１２月３１日 練習（ラン）
今年の走り納めは、郵便局（本局）までの往復8km。
むさしの（そば屋）/九段下
今日のお昼は、激混みの銀行でお昼に近くなってしまったので、九段下の立ち食いそば屋さん！
けど、「むさしの」さんは出汁が全然違います。関東タイプなのですが、これはうまい！
かき揚げそば（380円）は納得のうまさでした。
練習（スイム・ラン）
１２月２０日 練習（スイム・ラン）
スイム
Fr 300m×2
Kick 100m×4
Fr 50m
Pull 200m×3
Fr 50m
FlyFr 50m×4
Fr 50m
ラン
12.8km
スイム
Fr 300m×2
Kick 100m×4
Fr 50m
Pull 200m×3
Fr 50m
FlyFr 50m×4
Fr 50m
ラン
12.8km
練習（スイム、ラン）
１１月２９日 練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 250m×2
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m4
Fr 50m
FlyFr 50m×4
Fr 300m
ラン
12.6km
ランは2週間ぶりだったので、ちょっとからだが重かったのですが、頑張りました。
スイム
Fr 250m×2
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m4
Fr 50m
FlyFr 50m×4
Fr 300m
ラン
12.6km
ランは2週間ぶりだったので、ちょっとからだが重かったのですが、頑張りました。
練習（スイム、ラン）
１１月２２日 練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 250m×2
SKPS 200m×5
Fr 200m
FlyFr 50m×4
Fr 50m
ラン
12.6km（ジョギング→ペース走）
今日は寒かったです。今年初の手袋ランでした。
スイム
Fr 250m×2
SKPS 200m×5
Fr 200m
FlyFr 50m×4
Fr 50m
ラン
12.6km（ジョギング→ペース走）
今日は寒かったです。今年初の手袋ランでした。
雲林坊／九段下
１１月２０日
今日は遅い昼飯となったので、以前から気になっていた雲林坊さんの汁なし担々麺を食べに行きました。
九段下では有名なお店です。
13時ぐらいに行ったのですが、かなり混んでいて、お店の外にもかなり並んでいました。
かなり待ってようやく順番がまわってきました。ほどなくして汁なし担々麺とライス中の登場！
麺は太麺、具だくさんです。
よくかき混ぜていただきまーす。
あぁ、納得、待った甲斐がありました！
けど、想像してたより辛くなかったです。麺のあとはライスで仕上げ！
ごちそうさまでした。
今日は遅い昼飯となったので、以前から気になっていた雲林坊さんの汁なし担々麺を食べに行きました。
九段下では有名なお店です。
13時ぐらいに行ったのですが、かなり混んでいて、お店の外にもかなり並んでいました。
かなり待ってようやく順番がまわってきました。ほどなくして汁なし担々麺とライス中の登場！
麺は太麺、具だくさんです。
よくかき混ぜていただきまーす。
あぁ、納得、待った甲斐がありました！
けど、想像してたより辛くなかったです。麺のあとはライスで仕上げ！
ごちそうさまでした。
麺をきっちり仕上げた後は、残った坦々？に、さっきのライスを卵ごと入れて、またひと混ぜして・・あぁ、これがまた美味い。
広島の国松さんもうまいけど、雲林坊さんもおいしかったです！
広島の国松さんもうまいけど、雲林坊さんもおいしかったです！
練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 250m2
SKPS 200m5
FlyFr 50m4
Fr 200m
Fr50m2
ラン
ジョグ→ペース走 12.6km
午前中はまだ少し雨が残っていましたが、午後から晴れました！
ランコースにあるイチョウはまだ紅葉していませんでしたが、これから寒くなると一気に色づくでしょう。
走るのが辛くなる季節がまたやってきます。
常連（割烹居酒屋）/四万十市
１０月３０日
愛媛に出張だったのですが、足を伸ばして黒潮町（高知県）の防災講演会に参加してきました。
泊まりは隣の四万十市（旧中村市）。
久しぶりに常連さんに行ってきました。
・戻り鰹は刺身とタタキ！
・アオサノリの天ぷらと川エビ唐揚げ！
・ツガニ！（ツガニ汁はいただいたことはありますが、丸のままは初めてです。）
・イタドリ！
・アユ！もちろん四万十川の天然モノ！（食べちゃいました）
・仏手柑のお寿司！
とっても美味しくいただきました！
愛媛に出張だったのですが、足を伸ばして黒潮町（高知県）の防災講演会に参加してきました。
泊まりは隣の四万十市（旧中村市）。
久しぶりに常連さんに行ってきました。
・戻り鰹は刺身とタタキ！
・アオサノリの天ぷらと川エビ唐揚げ！
・ツガニ！（ツガニ汁はいただいたことはありますが、丸のままは初めてです。）
・イタドリ！
・アユ！もちろん四万十川の天然モノ！（食べちゃいました）
・仏手柑のお寿司！
とっても美味しくいただきました！
練習（スイム、ラン）
１０月２５日 練習（スイム、ラン）
スイム（時間がなく、ちょっと手抜き）
Fr 200m×3
SKPS 200m×3
Pull 50m×4
Fr 50m
ラン
8.6km（後半はインターバル）
ジムでは、昔、けのびから水泳のイロハを教えていただいたコーチに会いました！10月から私が行っているジムに異動になったとのこと。
驚きましたが、プールに通うのが楽しみになりました！あ、男のコーチですけとね。^o^
スイム（時間がなく、ちょっと手抜き）
Fr 200m×3
SKPS 200m×3
Pull 50m×4
Fr 50m
ラン
8.6km（後半はインターバル）
ジムでは、昔、けのびから水泳のイロハを教えていただいたコーチに会いました！10月から私が行っているジムに異動になったとのこと。
驚きましたが、プールに通うのが楽しみになりました！あ、男のコーチですけとね。^o^
練習（スイム、ラン）
１０月１８日 練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 50m
Fr 200m×3
Fr 400m
SKPS 200m×5
FlyFr 50m×2
Fr 50m
ラン
8.6km（ジョギング→ペース走）
ランから帰ったら、犬の散歩と晩ご飯作りと妻と息子の弁当作りが待ってます。
スイム
Fr 50m
Fr 200m×3
Fr 400m
SKPS 200m×5
FlyFr 50m×2
Fr 50m
ラン
8.6km（ジョギング→ペース走）
ランから帰ったら、犬の散歩と晩ご飯作りと妻と息子の弁当作りが待ってます。
味さと（居酒屋）/九段下
１０月１４日
福岡から東京出張してくれた仲間と九段下で慰労会。
今日は味さと（みさと）さんです。
お店は外からみたところ、かなり狭い感じだったのですが、3階まであり、荷物は席の下に入れられるなど、工夫されています。
店員さんもいい感じで期待度大！
おすすめのお造り、川エビ唐揚げ、ポテサラをまず注文しました。
お造りは新鮮！どれも美味しい。 特に川エビの唐揚げ？
なぜだかわかりませんが、他のお店で食べている川エビの唐揚げと何かが違います。それだけに印象が強くのこっています。
お酒は、天孫降臨という芋焼酎をいただきましたが、福岡メンバー曰く、これを置いているところは珍しく、きっとお店のこだわりがあるのだろう、とのこと。
非常に飲みやすい芋焼酎で、ロックで何杯もいけちゃいます！
カレー風味焼きがまた格別！初めて食べた料理です。おすすめです。
短い時間でしたが、また来るリストに決定！です。
みなさんお疲れ様でした、また、ごちそうさまでした
福岡から東京出張してくれた仲間と九段下で慰労会。
今日は味さと（みさと）さんです。
お店は外からみたところ、かなり狭い感じだったのですが、3階まであり、荷物は席の下に入れられるなど、工夫されています。
店員さんもいい感じで期待度大！
おすすめのお造り、川エビ唐揚げ、ポテサラをまず注文しました。
お造りは新鮮！どれも美味しい。 特に川エビの唐揚げ？
なぜだかわかりませんが、他のお店で食べている川エビの唐揚げと何かが違います。それだけに印象が強くのこっています。
お酒は、天孫降臨という芋焼酎をいただきましたが、福岡メンバー曰く、これを置いているところは珍しく、きっとお店のこだわりがあるのだろう、とのこと。
非常に飲みやすい芋焼酎で、ロックで何杯もいけちゃいます！
カレー風味焼きがまた格別！初めて食べた料理です。おすすめです。
短い時間でしたが、また来るリストに決定！です。
みなさんお疲れ様でした、また、ごちそうさまでした
カヨゥ/九段下
10月6日
今日は、九段下に会社が移転してから、少し気になっていたお店に行ってきました。
お店の名前は、「カヨゥ」さんです。
一人カウンターに座ったのですが、常連さんらしき方々が２組、既にカウンターでワインを片手に会話が弾んでおり、その間に挟まれる形だったので、新しいお店デビューにはちょっとつらいポジション・・・
けど、マスターが声掛けして下さり、ビールを頂きました。
お通しのボリュームが多い上にとってもおいしい！！
ビールをあけて、私もワインを頂こうと思い、グラスワインを頼んだのですが、おいしいのあるから、ということで、新しいボトルをあけていただきました。さらに、ちょうど赤に合うのがあるから、まってて、ということで出てきたのがこれです！
おっきなミートローフとラタトゥイユの大盛り！！！
常連さんが多く集まってにぎやかで、お店のマスターさんも気さくでなんだか楽しそうなお店でした。
２、３杯飲んで出ようと思っていたのですが、気が付いたら１本あいていました。
また来ようと思います。
今日はありがとうございました！
タベルナ・キンタ（イタリアン/老松通り）
クレジットカードをお店に忘れたのがきっかけです。
今回はちょっとアルコールが入っているので前菜盛り合わせとお勧め一品をお願いしました。
オリーブの肉詰めフライ、絶品です！
グラスワインであがる予定でしたが、結局一本空けちゃいました。
練習（スイム、ラン）
９月２７日 練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 100m×5
SKPS 200m×5
Fr 100m×2
FlyFr 50m×4
Fr 50m
ラン 8.6km
なんだか腰が痛い。
スイム
Fr 100m×5
SKPS 200m×5
Fr 100m×2
FlyFr 50m×4
Fr 50m
ラン 8.6km
なんだか腰が痛い。
ことぶき食堂（岡山）
今日は、学会参加のため岡山にきています。
お昼は駅前のアーケード街にあることぶき食堂さん。
なんとも昭和な食堂です。
カツ丼かオムライスにするか悩みましたが、オムライスにしました。
チキンたっぷりのおいしいオムライスです！
メニューにあるスパゲェティーもかなり気になりました。
練習（スイム、ラン）
９月６日 練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 100m×5
SKPS 200m×6
FlyFr 50m×2
Fr 100m
ラン
8.6km
小雨まじりの天気でしたが、まあまあ快適に走れました。
ただ、飲み食いが続いているので、身体が明らかに重たい感じです。
スイム
Fr 100m×5
SKPS 200m×6
FlyFr 50m×2
Fr 100m
ラン
8.6km
小雨まじりの天気でしたが、まあまあ快適に走れました。
ただ、飲み食いが続いているので、身体が明らかに重たい感じです。
練習（スイム、ラン）
８月２３日 練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 50m×8
SKPS 200m×5
Fr 50m×4
ラン
12.6km
さきにランしたので、スイムでは、足がつりかけました、、、
スイム
Fr 50m×8
SKPS 200m×5
Fr 50m×4
ラン
12.6km
さきにランしたので、スイムでは、足がつりかけました、、、
あがりは末廣ラーメン本舗！
仙台で会議があり、久しぶりの仙台出張してきました。
夜は仕事仲間としっかり懇親を深め、仕上げはやはりラーメンで締めたいところ。
今回は仲間においしいラーメン屋さんに連れて行ってもらいました。
もう深夜1時過ぎだというのに、けっこう並んでます！
練習（スイム、ラン）
７月２０日 練習（スイム、ラン）
スイム 2000m
ラン 8.4km
境川沿いを走っていたら、ハグロトンボを見かけました。何年も同じところを走っていますが、カワセミはかなり前から生息しており、今ではあまり珍しくなくなりましたが、ハグロトンボを見かけたのは初めてです。
少しづつ環境が良くなってきているのかもしれませんね。
スイム 2000m
ラン 8.4km
境川沿いを走っていたら、ハグロトンボを見かけました。何年も同じところを走っていますが、カワセミはかなり前から生息しており、今ではあまり珍しくなくなりましたが、ハグロトンボを見かけたのは初めてです。
少しづつ環境が良くなってきているのかもしれませんね。
練習（スイム、ラン）
７月１２日 練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 50m×7
Kick 200m×3
Fr 50m
Pull 100m×8
Fr 50m×5
ラン
15km
今日は暑かった。アクエリアスの炭酸がうまかったです。
スイム
Fr 50m×7
Kick 200m×3
Fr 50m
Pull 100m×8
Fr 50m×5
ラン
15km
今日は暑かった。アクエリアスの炭酸がうまかったです。
練習（スイム、ラン）
６月１４日 練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 50m×8
Kick 100m×6
Fr 50m×1
Sc→Fr 50m×8
Pull 200m×2
Fly→Fr 50m×2
ラン 12.6km
スイム
Fr 50m×8
Kick 100m×6
Fr 50m×1
Sc→Fr 50m×8
Pull 200m×2
Fly→Fr 50m×2
ラン 12.6km
練習（スイム、ラン）
5月10日 練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 50m×12
Kick 100m×5
Fr 50m×1
Pull 100m×5
Fr 50m×1
Pull（FlyFr）50m×4
Fr 50m×2
ラン
8.6km
一応、連続したのでアクアスロンかな。
スイム
Fr 50m×12
Kick 100m×5
Fr 50m×1
Pull 100m×5
Fr 50m×1
Pull（FlyFr）50m×4
Fr 50m×2
ラン
8.6km
一応、連続したのでアクアスロンかな。
練習（スイム、ラン）
5月2日 スイム・ラン
スイム
Fr 50m×4
Kick 100m×5
Fr 50m×1
Pull 50m×4
Fr 50m×1
Pull 100m×4
Fr 50m×1
Pull 50m×8（Fly・Fr）
Fr 50m×2
Fr 50m×1
ラン14km
今回は、休憩入れずに連続2種目やったので、一応アクアスロンという感じでしょうか。
疲れました・・・。
スイム
Fr 50m×4
Kick 100m×5
Fr 50m×1
Pull 50m×4
Fr 50m×1
Pull 100m×4
Fr 50m×1
Pull 50m×8（Fly・Fr）
Fr 50m×2
Fr 50m×1
ラン14km
今回は、休憩入れずに連続2種目やったので、一応アクアスロンという感じでしょうか。
疲れました・・・。
練習（スイム、ラン）
３月１４日 練習（スイム、ラン）
スイム 2150m
Fr 50m×４
Pull 1200m
Fr 50m×１
スイム 2150m
Fr 50m×４
Pull 1200m
Fr 50m×１
Kick 100m×２
Pull 100m×２
Pull 50m×４
Fr 50m×２
Fr 50m×２
ラン ８．６km
・・・疲れました。
練習（スイム、ラン）
１月１８日
練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 50m×2
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Fr 50m×2
ラン
8.6km
今日のランは夕方の家事の関係でちょっと短め。
練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 50m×2
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Fr 50m×2
ラン
8.6km
今日のランは夕方の家事の関係でちょっと短め。
練習（スイム、ラン）
１月１１日
スイム
Fr 50m×3
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Pull 50m×2
Fr 50m
ラン
12.6km
なんだか今日はビールがうまい！
スイム
Fr 50m×3
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Pull 50m×2
Fr 50m
ラン
12.6km
なんだか今日はビールがうまい！
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