練習（スイム、ラン）

１０月１８日 練習（スイム、ラン）

スイム
 Fr 50m
 Fr 200m×3
 Fr 400m
 SKPS 200m×5
 FlyFr 50m×2
 Fr 50m

ラン
 8.6km（ジョギング→ペース走）

ランから帰ったら、犬の散歩と晩ご飯作りと妻と息子の弁当作りが待ってます。