けのび、バタ足集中講座！

初心者向けクロールの講習に初めて参加してきました。

同じ時間帯に、少し泳げる人向けのクロール教室もやっていたのですが、いままで水泳を教わったことがないので、はじめてクラスに申し込んだところ、なんと、応募者が僕以外誰もいない。
ラッキーなことにマンツーマンの練習となりました！

少し泳げる人向けのクロール教室に参加しているおば様方に、「いいわねぇ、かっこいいコーチと個人レッスンでぇ」などと、さんざん冷やかされながらも、練習開始！
もちろん、「けのび」からです。
けどこの「けのび」が実に難しい。正しいけのびを教えていただきました。

続いてけのび姿勢でのバタ足の練習。これまた今までいかにいい加減であったか痛感。
まずはやってみて下さい、といわれ、単にやってみる。

（コーチ）お尻がさがりますね～。今度は少しお腹に力を入れてみましょう。

ばちゃばちゃばちゃばちゃ。

（コーチ）ん～、まださがっちゃいますね。じゃあ、あごを引いてみましょう。

ばちゃばちゃばちゃばちゃ。あれ！今までと姿勢が違う感じ。

（コーチ）足がだめですね。足首に力が入りすぎちゃってます。足はグーかあるいは力を入れない。これでやってみましょう。

ばちゃばちゃばちゃばちゃ。ん！なんかさっきより進む感じ。

（コーチ）バタ足は、細かく早くが基本。これで少しやってみましょう。

ばちゃばちゃばちゃばちゃ。お～！なんかすげ～。

（コーチ）さあ、更に2本、バタ足でしっかり練習しましょう。息継ぎはしなくて良いので、苦しくなったらいちど顔を上げて呼吸してから続けてください。

その後、ビート版を使って更にバタ足を4本。
コーチ、どうでもいいけど足がパンパン。バタ足ってめっちゃキツイ・・・。

（コーチ）はい！どうですか。最初と全然違うでしょう。バタ足だけでもかなり進むでしょう。この水中での姿勢とこのキックが基本なんです。
水泳もランやバイクと同じで足が基本なんですよ。けどバタ足ってきついでしょう？足大丈夫ですか？

あ～、すでに結構きてます・・。

（コーチ）じゃあストレッチをかねて少し歩きましょうね。
いままでやってきたバタ足に手のかきを入れて、呼吸ができればクロールの完成。どうですか、できそうでしょ？

どうですか、って、ん～。どうなの？

（コーチ）さあ、今度は手のかきを合わせてやってみましょう。まずはけのび姿勢でいちど前に手を揃えてから水をかきます。
水をかくときは、手の先というよりも手の平の部分で水をぐいっ押す感じで、水中に手があるとき力を入れ、腕を大きく回します。細かい技術的なことはいいですから、力を入れるタイミングだけ意識して大きく腕を回すようにしましょう。
まずは、こんな感じですので、よく見てくださいね（すいすい）。ではどうぞ。

ばちゃばちゃばちゃばちゃ。と2本ほど。

（コーチ）お尻が下がってきましたよ。あごを引いて！

お～♪、という感じで更に２本。

（コーチ）今度は、腕が揃うになる前に次のカキに入りましょう。まずは、こんな感じですので、よく見てくださいね（すいすい）。苦しくなったら止まって呼吸して続けてください。ではどうぞ！

おぉ～♪なんか違う・・。全然違う。なんだか進むじゃん。ノーブレで軽く25Ｍいっちゃった！！

（コーチ）よくある悪い例として、すごいスピードで腕をまわして泳ぐ人がいますけど、直ぐに疲れてしまって、たくさん泳げないんです。まずはゆっくり、大きくを基本にしましょう。ではあと２本やって今日はおしまいにしましょう。次回は呼吸をやりましょう。休まず来てくださいね！

って感じでした。

マンツーマンだったこともあって、手取り足取り基礎の基礎をみっちりと教えていただきました。
本当に目からうろこでした。今まで適当に泳いでいたけど、まず体の姿勢が全然違う。バタ足の仕方もなるほどなぁって感じ。
けど、ここで問題が１つ発生。
教えてもらったこの姿勢を維持したままでは、どうにも呼吸ができない・・・。一体どうすんだ？ん～困った。
今までの自己流息継ぎでは駄目そうです。
で、次回は呼吸の練習とくれば、こりゃ次回も参加必須です。

常磐線の旅

昨日はまるもくさんと常磐線の旅でした。
福島の方まで行ってきたのですが、在来線特急での長旅もたまにはいいものですね。
帰りは、車窓を眺めながらのプチ宴会。
湯本あたりでは、海の直ぐ脇を走ったり、単線区間があったりするという発見に感動し、何だか子供のようにはしゃいでしまいました。また、部活動の話でも盛り上がり、あっという間に上野駅。
上野では恥ずかしいぐらい大量の空き缶を抱えて下車。けど、まだ何だか足りない感じだったので、もう一軒！
まるもくさんと上野駅で別れたところまで記憶があるのですが、そこから記憶が無い。
次に記憶があるのは、夜中にあまりにお腹が空いて目が覚めたこと。どうやら家には帰れたようです。その後、メシ喰って再び熟睡・・。

そういえば最近、記憶が無くなることが多い・・。

宮が瀬行ってきました！

週末の日曜日は、会社の若手メンバーと久々に外バイクに行ってきました！

コースは昭和橋→馬渡坂→半原越→土山峠→宮が瀬→小倉橋→昭和橋です。

半原越はもう少し走りこんでからにすればよかったかなぁ、と少し後悔。めっちゃきつかった。なんとか無着陸って感じでした。走りこまなきゃ。

Nくん到着！半原越頂上にて

また、宮が瀬ダムでの小休止後、牧馬方面に向かう郵便局の交差点を少し下ったあたりでのことでした。宮が瀬ダム方面に登って来るサーベロ発見。あれ？なんか見覚えがあるジャージ・・。
なんと、ぴえるさん！

自走で土山峠→宮が瀬ダム→三増峠を越えて戻ってくるところだったそうです。ひえ～。
ぴえるさんとのサプライズ遭遇を果たした後は、小倉橋→昭和橋まで一緒に走りました。
途中、短い距離ですが、ゆるい下り区間でぴえるさんの後ろについたのですが、やっぱはっ、はえ～。一瞬張り付くのが精一杯でした。ん～やっぱ頑張らねば～。


昭和橋でぴえるさんと分かれ、僕は姪っ子の誕生記念の宴に合流！
腹いっぱい喰って飲んでそのまま沈没・・。再び意識が戻った時には既に夕方。お土産のケーキもみんなきれいになくなってました～。

今回は午前中限定でしたが、天気もよく、桜も満開でとても気持ちいいライドとなりました。また、思わずぴえるさんと合流できたので、短時間でしたが心と体の両面の喝入れになってよかった！やっぱ仲間との外練はいい！次回はロングでやりましょう！

おまけ
ぴえるさんからは、「そのポジション、いったいなんすか～、おまけに３本線。それ、間違いなく狙われまっせ」だって。
この冬にハンドル、ステムを交換したのですが、ついでにポジションも見てもらいました。この時、かなりサドルを高めにしていただいたのですが、自分ではまだこのポジションでは苦しくてちょっと下げたのですが・・。
自分ではもちろん分からないのですが、えらい前傾がキツイらしい。いったいどんな感じなのか見てみたい・・。
けど、そういうぴえるさんも前傾、半端なく強烈。
TTバイクってこともあると思うけど、前傾がきつい、というどころか上体が道路と平行ですよ～。
低い姿勢でビシーって感じでした。
それに比べ、僕なんて今日も一瞬だけ、しかも鼻水を撒き散らしながら後ろに張り付くのが精一杯でした。それなのに狙われてもねえ・・。まあ練習あるのみ！

週末練やる！

若手からの強い要望があったので、バイク練をやることに決定！
ただ既に日曜日は予定を入れてしまったため、午前中限定。
自分で日曜練習を提案しておきながら、何やってんだかねぇ。

コースは距離は短いですが山メインとし、半原越→土山峠→宮が瀬→三増峠を予定しています。
このところ全然自転車に乗っていなかったので、大丈夫かなぁ。

ひさびさのプール

昨日は会社の帰り久々にプールに行ってきました。
スポーツクラブの改修工事と年度末が重なっていたのでほぼ１ヶ月ぶりです。
ビート板やブイを使った練習などやりました。
たいして泳げないながらも、１ヶ月ぶりにしては思いのほか泳げた感じ。

100ｍごとに１～２分息を整えるという感じで、1000ｍぐらいまでは数え、あとは適当なのですが、恐らく1200～1300mぐらいは泳いだかな。
ひさびさだったにもかかわらずプールに通い始めて以来の新記録となりました！

けど、今日は肩や脇？あたりの筋肉が痛い。おまけに右肩の方は、腕を回すとごきごき音がして、筋肉痛とは違う痛みがあります。
筋肉痛よりも、右肩の「ごきごき痛」の方がちょっといやな感じ。肩痛めたな？

また、夜は上手な人ばかりとあきらめていたのですが、なんと来週からは夜会員の時間帯に僕のような初心者向けクロール講習会があるみたい。
せっかくの良い機会なので、多少痛みがあっても参加して悪いところ直してもらおう！

週末練やるかい？

今週末の日曜日限定！
石垣、宮古参加者最終調整企画。
バイク70キロ（山）、ラン２０キロ走ろう会。

東練だけど日曜ならきゃぷてんも大丈夫でしょう。まるもくさんも最近東で見てないので誘ってどうでしょか。
石垣、宮古とも私は不参加な私ですが・・。

あたり（くいつき）を知りたいので、とりあえずここで待ちます。

年度が明けました

年度末は非常に忙しくオマケに体調も崩してしまい、大丈夫か？って感じの状況でしたが、なんとか乗り切ることができました。

久々の週末は家族サービスです。

土曜日は、少し寒かったのですが、自転車練習コースにもなっている宮が瀬ダムのそばにある牧場に遊びに行きました。

久々に車で外に出たのでドライブがてら、大垂水峠を下見しつつ、高尾山登山口でまんじゅうでも買って帰ろう、ということになりました。

けど、息子が車の中で眠ってしまったので高尾山登山口の立ち寄りはやめて、その代わりに年度末の打ち上げ！をやることにしました。

八王子から自宅まで渋滞に巻き込まれましたが、夕方には帰宅できました。

そしてそのまま我が家の年度末打ち上げ！

日曜日は買い物三昧な一日でした。

昼は食べ損ねたメガマック！

期間限定で復活した初日だったようです。結構ボリュームがありました。

一応、練習のほうも再開することは再開したのですが、だいぶサボっていたので、かなり体が重い・・。

少しづつペースをあげていこうと思います。

【練習メニュー】

・ラン（１２，６キロ）：ジョギングペースで７０分。

・ローラー（１時間ほど）：インターバルのつもりがペース走。

ランは無理せずのんびりペース。これくらいから徐々に距離の方を伸ばしていこうと思っています。

ローラーの方は、少し高い強度でなまった体に喝を入れようとしましたが、足が着いていきませんでした。

結局ペース走っぽく踏むのがやっとこさ。少し長く踏もうか、と思いましたが、きつくなってきたので結局１時間で終了。かなりトホホでした。

年度末も大詰め！

年度末もいよいよ大詰め。出張続きの毎日でしたが、いよいよ今日から高知→大阪、明日は大阪→三重と仕事を納めれば無事に？年度末が明ける・・予定。
一方、体調は全然よくならない。

まだセキと腹痛と頭痛の症状が取れずつらい。

３月中ごろのお腹の風邪は妻の検査結果からノロウイルスだったことは間違いない。

その後、またノドがやられてセキが止まらくなった。そして今はまたお腹に来てる・・。

いよいよ今年で４０歳．いい加減、若い頃みたいに無理がきかなくなってきたか・・・。

さあ、今日も一日がんばるぞ！

羽田ラウンジにて。

今度は胃腸炎・・

先週来の風邪がようやく治ったと思ったら、今度はお腹にくる風邪にかかってしまった。
お腹が痛くて会社に行くこともできず、月曜日に病院へ。

我が家はこの２週間ほど、種類の違う風邪の嵐が吹き荒れて大変・・。。
息子が先に咳と熱の風邪にかかり、同じタイミングで僕も出張の移動中に風邪をもらってきたのが始まり。
息子の風邪がようやく治って幼稚園に行きだしたら、今度は夜にお腹が痛いと言い出し、その後吐いて熱を出したので、また病院へ。
お医者さんの診断では、今度は別の風邪（胃腸炎）にかかったみたいですね・・とのこと。その後、妻がやはりお腹の風邪でダウン。恐らくお子さんの風邪だと思いますが、念のためということでO157 の検査までしたそうだ。

そして僕も感染・・。
年度末の追い込みで忙しい時期、風邪引いてなんかいられないのですが、ちょっと参りました。
関係者の皆様、ごめんなさい。

仕事の合間に大阪にて。

勝負パンツは３本線！

洋モノですが、それは最高の性能らしく、一度はいたらやめられないそうだ・・・。

去年の４月ごろ探し回りましたが、どこも品切れ。お店の人に聞くと、年に１回しか入らないので、仕入れたら直ぐに完売してしまうそうで、また来年ですね・・と言われた。

それから約１年後、いつもお世話になっているショップに数日前カタログが届いたと聞いたので、即注文しました。
しか～し、な、なんと、完売したとの連絡・・。

カタログがお店に届く頃には既に完売している？いったいどうなっているのでしょう・・。
超レアでなかなか手に入らないとウワサでは聞いていましたが、ウワサ以上ですね。

けど、一つ上のグレードならまだ在庫があるそうだ・・。
５０００円アップかぁ、１回、いや、うまくすれば２回は飲みに行けるなぁ・・。
ついついせこい計算をしてしまう厳しいお父さんのお財布事情ではありますが、ん～、ままよ、いてまえ～！ということで、予定していたグレードより高いものを注文しました。
チームジャージに合わせて欲しいなと思い、一年越しでようやく入手できました。



アディダスのビブショーツ　19900円也