マスターズ３０

9月4日土曜日。
マスターズの練習に参加。本日の30分のメニューはこんな感じ。

UP　100m
K-S 50m×6　1’10（Kickは潜水）
Pull 50m×6　1’20（E,H-E,H×２）
Swim 50m×6　1’10（1～３buildup,４～６descending）
Down　50m
Total 1050ｍ

K-Sで早くも沈没。潜水12.5m、残りスイムで何とか・・。
プルは久々にパドル。一番小さいパドルを選ぶも腕がパンパン・・・。
メインは８本だったのだが、時間がなくなり６本に変更。
今日は本当にきつかった・・・。

明日は、仲間が佐渡トラ参戦！！がんばれよ～。