どうやら、僕の平泳ぎは旧型らしい。
土曜日の３０分マスターズ終了後、ちょっと平泳ぎの練習をやっていた時、声をかけられた。
最近は、４泳法をそこそこ泳げることを目標に、いろいろやっているのである。
平泳ぎについては、これまで、腕をひきつけて（水を掻ききって）、伸びるタイミングでキックを打っていたのだが、このタイミングは８０年代までの泳法らしく、現在のタイミングとは違うとのこと。
現在の平泳ぎでは、腕を伸ばし始めるタイミングで足を引きつけて、伸びたタイミング（けのび姿勢になるタイミング）でキックを打つ、という泳法だそうだ。
ためしにやってみるが、どうもうまくいかない。ワンテンポキックを遅らせる感じだと思うのだが、タイミングが合わない。
まあ、練習あるのみ、ですね。
マスターズ練習（土曜日）
今日のマスターズ（30分）の練習メニューは、苦手（ほとんど泳げない・・）な背泳ぎメインでした。
UP 100m
K(Ba) 25 m×6(50″)
P(Ba) 25 m×6 (45″)
Ba 25 m×6 (45″)
Fr 25 m×6 (35″)
Swim 50 m×4 (1′)
Down 50 m
Total 950m
あまりに情けなかったので、しばらくは背泳ぎを中心に練習しようと思います。
UP 100m
K(Ba) 25 m×6(50″)
P(Ba) 25 m×6 (45″)
Ba 25 m×6 (45″)
Fr 25 m×6 (35″)
Swim 50 m×4 (1′)
Down 50 m
Total 950m
あまりに情けなかったので、しばらくは背泳ぎを中心に練習しようと思います。
スイム練習：ひさびさの木曜マスターズ
半年ぶりぐらいでしょうか。木曜日のマスターズ練習に参加しました。
しかも、これまで泳いだことのないひとつ上のコース・・。
SKPSはまあまあでしたが、その後が情けなかったです。
K-Sでいきなり足がつってしまい、一時休戦。プルから再び参戦するも、足が攣ってしまったことで気持ちが思いっきりブルー。
しかも今までとは距離、タイム、何もかも違うことに少々焦ってしまい、妙に息が上がる。おまけに、これまで一番下コースの先頭を泳いでいたのですが、今回はひとつ上のコースのしんがり。
前を泳ぐ人のキックの泡と波に去年の嫌～な思い出が蘇って、ちょっとビビりが入る。あぁ、もしや軽いパニックか・・。
けど、ここで諦めてはせっかくひとつ上のコースデビューした意味がありません。ここは、いっちょ歌を歌いながら泳いで気を紛らわしました。
しかし、僕にとってはサークルタイムが厳しくほとんど休みなし・・。100ｍの3本目はさすがに息がもたなくなってきて、50ｍにしてちょっと休憩。
200ｍは休まず頑張って泳ぎました。
ああ、今日は溺れました・・。けど、これくらい負荷かけていかないと上達しないのかもね。
【今日の練習内容】
SKPS 200m
K-S 50m×8 1′10″（３本目ぐらいで足がつって一時休戦。７本目から復活。）
Pull 100m×4 ？
Swim 100m×4 1′50″（3本目は50ｍでたまらず休憩）
Swim 200m×2 3′40″
Swim 200m×1 全力
Dowm 100m
Total 2100m／60分
しかも、これまで泳いだことのないひとつ上のコース・・。
SKPSはまあまあでしたが、その後が情けなかったです。
K-Sでいきなり足がつってしまい、一時休戦。プルから再び参戦するも、足が攣ってしまったことで気持ちが思いっきりブルー。
しかも今までとは距離、タイム、何もかも違うことに少々焦ってしまい、妙に息が上がる。おまけに、これまで一番下コースの先頭を泳いでいたのですが、今回はひとつ上のコースのしんがり。
前を泳ぐ人のキックの泡と波に去年の嫌～な思い出が蘇って、ちょっとビビりが入る。あぁ、もしや軽いパニックか・・。
けど、ここで諦めてはせっかくひとつ上のコースデビューした意味がありません。ここは、いっちょ歌を歌いながら泳いで気を紛らわしました。
しかし、僕にとってはサークルタイムが厳しくほとんど休みなし・・。100ｍの3本目はさすがに息がもたなくなってきて、50ｍにしてちょっと休憩。
200ｍは休まず頑張って泳ぎました。
ああ、今日は溺れました・・。けど、これくらい負荷かけていかないと上達しないのかもね。
【今日の練習内容】
SKPS 200m
K-S 50m×8 1′10″（３本目ぐらいで足がつって一時休戦。７本目から復活。）
Pull 100m×4 ？
Swim 100m×4 1′50″（3本目は50ｍでたまらず休憩）
Swim 200m×2 3′40″
Swim 200m×1 全力
Dowm 100m
Total 2100m／60分
マスターズ３０
11月21日土曜日
ひさびさに練習ネタ。
少々仕事が忙しくて、なかなか練習ができていなかったのですが、ここ数回マスターズの練習に参加して思うこと。最近、土曜日の30分のマスターズのサークルタイムが妙にキツイ。
僕のレベルでは、ほとんど無理だろうというサークルタイムが設定されています。
最後の55秒は2本目まで何とか回れたものの、３本目はアウトでした。
100ｍ アップ
50ｍ×4 IM（行きIM、戻りチョイス）
25ｍ×6 サイドキック （左右）
100ｍ×１
50ｍ×3 １′
25ｍ×4 35″
50ｍ×3 55″
ものすごく充実した30分でした。
この日は言わずもがな、ビールでダウンとなりました・・。
ひさびさに練習ネタ。
少々仕事が忙しくて、なかなか練習ができていなかったのですが、ここ数回マスターズの練習に参加して思うこと。最近、土曜日の30分のマスターズのサークルタイムが妙にキツイ。
僕のレベルでは、ほとんど無理だろうというサークルタイムが設定されています。
最後の55秒は2本目まで何とか回れたものの、３本目はアウトでした。
100ｍ アップ
50ｍ×4 IM（行きIM、戻りチョイス）
25ｍ×6 サイドキック （左右）
100ｍ×１
50ｍ×3 １′
25ｍ×4 35″
50ｍ×3 55″
ものすごく充実した30分でした。
この日は言わずもがな、ビールでダウンとなりました・・。
4泳法ドリル
最近、マスターズのスイム練習はドリル中心。今日もドリル三昧でした。
そもそも、ドリルができない、ということは、泳ぎもどこかがおかしいということである。
ここしばらくは基礎練習を中心にしている僕としては、ドリルはキツいけれども、なにがダメなのか良くわかるし、また、練習内容は、普段のコソ練メニューとしても非常に参考になる。
しかし、今日の片手プルには参った。平泳ぎの片手プルって？まったくできなかった。
コーチ曰く、両手だと左右のバランスが悪くてもなんとかなってしまうが、片手だとそうはいかないので、腕の使い方、力の抜きどころ、入れどころを意識するのに良い練習になるそうだ。
マスターズの練習では、サークルタイムが設定されていることもあって、少々慌ててしまい、おまけに力んでしまうため、やたらに疲れる。まぁ、そんな調子なので、そもそもドリル練習になっていないのである。
スイム練習の一環としてドリルをやるのではなく、僕の場合、むしろドリルができるようになるための練習が必要なのだ。基礎がまったくできていないのを痛感する。
どうすればきちんとした動作ができるようになるか、普段のコソ練では一つ一つの動作を考えながらやってみようと思う。
今日の３０分メニュー
・アップ １００ｍ
・キック（4泳法） ５０ｍ×４
・片手プル（4泳法：行き右、戻り左） ２５ｍ×８
・IM ５０ｍ×４（戻りはFr）
・ダウン
そもそも、ドリルができない、ということは、泳ぎもどこかがおかしいということである。
ここしばらくは基礎練習を中心にしている僕としては、ドリルはキツいけれども、なにがダメなのか良くわかるし、また、練習内容は、普段のコソ練メニューとしても非常に参考になる。
しかし、今日の片手プルには参った。平泳ぎの片手プルって？まったくできなかった。
コーチ曰く、両手だと左右のバランスが悪くてもなんとかなってしまうが、片手だとそうはいかないので、腕の使い方、力の抜きどころ、入れどころを意識するのに良い練習になるそうだ。
マスターズの練習では、サークルタイムが設定されていることもあって、少々慌ててしまい、おまけに力んでしまうため、やたらに疲れる。まぁ、そんな調子なので、そもそもドリル練習になっていないのである。
スイム練習の一環としてドリルをやるのではなく、僕の場合、むしろドリルができるようになるための練習が必要なのだ。基礎がまったくできていないのを痛感する。
どうすればきちんとした動作ができるようになるか、普段のコソ練では一つ一つの動作を考えながらやってみようと思う。
今日の３０分メニュー
・アップ １００ｍ
・キック（4泳法） ５０ｍ×４
・片手プル（4泳法：行き右、戻り左） ２５ｍ×８
・IM ５０ｍ×４（戻りはFr）
・ダウン
８月の練習目標
初トライアスロンとなった野尻湖トライアスロン以降、次の参加予定の大会は、８月の手賀沼トライアスロン。
ただ、この大会では、私はチームでの参加で、バイクパート担当である。
本来、この時期、バイク練習に力を入れなければならないのだが、なかなか自転車に向かない。
天気が悪い、ということもあるのだが、それはあとづけ的な理由なのである。
学生の頃、オートバイに乗っていたこともあるのだが、車を所有したら、車の気軽さ故か、だんだんとオートバイに乗る頻度が減り、結局はバイクを手放すこととなってしまった。
よく考えると、バイク（自転車）にも共通点がある。
オートバイもバイクも、乗る前に、着替える、グローブをはめる、メットを被る・・といった一連の儀式を通じて徐々に気持ちを高め、さぁ、行くぞ！という気合いを入れて乗るべきもの、だということである。
生半可な気持ちでは乗れないゾ、ということの裏返しという見方もできる。
実際、学生時代、朝一限の授業に出ようと思い寝坊して、慌ててバイクで飛び出した時など、アパートから出て５０ｍもしないところで車と正面衝突し、１日を棒に振ってしまったことがある。もちろんバイクも大破。
できもしないことを無理にやってもろくなことがない、ということと、バイクは気合いを入れて乗れ！という２つの面で私の大きな教訓となっている。
その点、同じ乗り物でも、車はそういったことはあまりなく、ママチャリ感覚で乗れてしまう。水泳も水着をカバンに突っ込んでおけば、時間があればどこでも泳げる。
もちろん、水泳も「着替える」、とか、「準備体操する」とかいった儀式はあるのだが、バイクと比べると、さあ、行くぞ！という感じとはちょっと違う。
バイク練習になかなか取り組めないのは、この気合い入れの儀式が結構大変だからである。
前日の自転車の空気圧チェックに始まり、朝はコンタクト装着、着替え、ボトル準備、グローブ、メット装着、メータチェック、そしてようやく発進！である。
さて、先週のマスターズでは、キックを中心としたドリルだったのだが、どれもこれもまともにできないことが判明。基本ができていなければ、上達する訳がない。
そこで、８～９月の暑い２ヶ月間は、先のヘッドアップの練習に加え、キック系のドリル中心に基礎をしっかりと積み上げることにする。
大会が近いバイク練習の方はどうする・・？
ただ、この大会では、私はチームでの参加で、バイクパート担当である。
本来、この時期、バイク練習に力を入れなければならないのだが、なかなか自転車に向かない。
天気が悪い、ということもあるのだが、それはあとづけ的な理由なのである。
学生の頃、オートバイに乗っていたこともあるのだが、車を所有したら、車の気軽さ故か、だんだんとオートバイに乗る頻度が減り、結局はバイクを手放すこととなってしまった。
よく考えると、バイク（自転車）にも共通点がある。
オートバイもバイクも、乗る前に、着替える、グローブをはめる、メットを被る・・といった一連の儀式を通じて徐々に気持ちを高め、さぁ、行くぞ！という気合いを入れて乗るべきもの、だということである。
生半可な気持ちでは乗れないゾ、ということの裏返しという見方もできる。
実際、学生時代、朝一限の授業に出ようと思い寝坊して、慌ててバイクで飛び出した時など、アパートから出て５０ｍもしないところで車と正面衝突し、１日を棒に振ってしまったことがある。もちろんバイクも大破。
できもしないことを無理にやってもろくなことがない、ということと、バイクは気合いを入れて乗れ！という２つの面で私の大きな教訓となっている。
その点、同じ乗り物でも、車はそういったことはあまりなく、ママチャリ感覚で乗れてしまう。水泳も水着をカバンに突っ込んでおけば、時間があればどこでも泳げる。
もちろん、水泳も「着替える」、とか、「準備体操する」とかいった儀式はあるのだが、バイクと比べると、さあ、行くぞ！という感じとはちょっと違う。
バイク練習になかなか取り組めないのは、この気合い入れの儀式が結構大変だからである。
前日の自転車の空気圧チェックに始まり、朝はコンタクト装着、着替え、ボトル準備、グローブ、メット装着、メータチェック、そしてようやく発進！である。
さて、先週のマスターズでは、キックを中心としたドリルだったのだが、どれもこれもまともにできないことが判明。基本ができていなければ、上達する訳がない。
そこで、８～９月の暑い２ヶ月間は、先のヘッドアップの練習に加え、キック系のドリル中心に基礎をしっかりと積み上げることにする。
大会が近いバイク練習の方はどうする・・？
ヘッドアップスイム
ジムで先日の初トライアスロンのスイムでびびって泳げなかったことをいろいろな方に話したのですが、いつもマスターズの練習では最速コースで泳いでいる方から、「この間の話だけどさ、ヘッドアップできるか？」と聞かれました。
もちろんほとんど練習したことはなく、まともにできないので、いやいやできません、ぜひ教えていただけませんか、お願いしてみました。
海だとサ、時々ヘッドアップ入れて泳ぐようにしないとネ、じゃぁ、ちょっと泳いでみて。
がんばってヘッドアップで泳いでみます。
ん～、だいぶ沈んでるね、それに腕の回転が遅すぎ。腕をもっともっと早く回さないと。
けど、腕が早く回らないのですが・・・。
ま、理屈はいいから、とにかく早くまわす！これだけ意識してやってみて。
そうだなぁ、じゃあ、ネ、ドリルをやってみよう・・。
ドッ、ドリル？
まずは、片足を水面からあげてヘッドアップやってみ？
片足上げる？？普通に泳いでも無理でしょ。それをヘッドアップで・・ですか。
泳いでみるよ、・・・こんな感じ。じゃあ、やってみて
みようみまねでやってみるものの・・、もちろんできません・・。
これを、行き、帰りで足を代えてやる。腕をとにかく早く回す！
理屈はどうでもいい、とにかく、片足を上げて、腕をぶんまわして進めるようにする。
これだけ意識して練習する！
じゃあ、次、足の親指をくっつけてヘッドアップ。
泳いでみるよ、・・・こんな感じ。じゃあ、やってみて
やはり、できません。
それから、さらにきついのはネ、足首を９０度曲げて、足を開いた状態でヘッドアップ。
こんな感じ。・・・。じゃあ、やってみて
？？。まったく進まない、どころか足が沈んでしまい、泳ぐ姿勢になりません。
実はね、俺ね、昔、水球の日本代表選手からネ、この練習メニュー教わったんだけど、これができるようになると、ヘッドアップはもうばっちり、海でも余裕でヘッドアップを入れられるようになるし、それに泳ぎ自体も変わってくる。
さぁ、もう一度、最初のヘッドアップでやってみ。
あれ？確かにさっきよりは顔が水面に出ている感じ、腕も最初よりは回せるような気がする・・。
ほら、最初と違うの自分でもわかるでしょ。
片足ヘッドアップなどのドリル系練習は、相当キツイ練習なので、時間のない時など、短時間で結構効果あるから、ぜひヘッドアップをマスターしてがんばれよ、とアドバイスを頂きました。
こりゃ、ひとつ克服する目標ができました。ありがとうございますっ。
昔、アイスホッケーやってた頃を思い出しました。
上級者、初心者の関係なく、ひたすらダッシュをやってたなぁ。特に練習終わりの仕上げのダッシュは死ぬほどきつかった・・。アイホはこの動きが基本というか、止まった状態からいかに素早くトップスピードに乗れるか、そしてその状態からいかに短時間で止まれるか、の繰り返し。
いろいろ理屈はあるけど、まずは走って止まって走る！
とにかくひたすらやり抜いてみると確かにだんだん上達してくる。理屈ぬきに。
これまで、ちょっと理屈にこだわりすぎてたかも。
理屈より、とにかく腕をまわす、まわせなくてもまわせるようがんばってみるのだ。
しばらくはこれでいこう！
もちろんほとんど練習したことはなく、まともにできないので、いやいやできません、ぜひ教えていただけませんか、お願いしてみました。
海だとサ、時々ヘッドアップ入れて泳ぐようにしないとネ、じゃぁ、ちょっと泳いでみて。
がんばってヘッドアップで泳いでみます。
ん～、だいぶ沈んでるね、それに腕の回転が遅すぎ。腕をもっともっと早く回さないと。
けど、腕が早く回らないのですが・・・。
ま、理屈はいいから、とにかく早くまわす！これだけ意識してやってみて。
そうだなぁ、じゃあ、ネ、ドリルをやってみよう・・。
ドッ、ドリル？
まずは、片足を水面からあげてヘッドアップやってみ？
片足上げる？？普通に泳いでも無理でしょ。それをヘッドアップで・・ですか。
泳いでみるよ、・・・こんな感じ。じゃあ、やってみて
みようみまねでやってみるものの・・、もちろんできません・・。
これを、行き、帰りで足を代えてやる。腕をとにかく早く回す！
理屈はどうでもいい、とにかく、片足を上げて、腕をぶんまわして進めるようにする。
これだけ意識して練習する！
じゃあ、次、足の親指をくっつけてヘッドアップ。
泳いでみるよ、・・・こんな感じ。じゃあ、やってみて
やはり、できません。
それから、さらにきついのはネ、足首を９０度曲げて、足を開いた状態でヘッドアップ。
こんな感じ。・・・。じゃあ、やってみて
？？。まったく進まない、どころか足が沈んでしまい、泳ぐ姿勢になりません。
実はね、俺ね、昔、水球の日本代表選手からネ、この練習メニュー教わったんだけど、これができるようになると、ヘッドアップはもうばっちり、海でも余裕でヘッドアップを入れられるようになるし、それに泳ぎ自体も変わってくる。
さぁ、もう一度、最初のヘッドアップでやってみ。
あれ？確かにさっきよりは顔が水面に出ている感じ、腕も最初よりは回せるような気がする・・。
ほら、最初と違うの自分でもわかるでしょ。
片足ヘッドアップなどのドリル系練習は、相当キツイ練習なので、時間のない時など、短時間で結構効果あるから、ぜひヘッドアップをマスターしてがんばれよ、とアドバイスを頂きました。
こりゃ、ひとつ克服する目標ができました。ありがとうございますっ。
昔、アイスホッケーやってた頃を思い出しました。
上級者、初心者の関係なく、ひたすらダッシュをやってたなぁ。特に練習終わりの仕上げのダッシュは死ぬほどきつかった・・。アイホはこの動きが基本というか、止まった状態からいかに素早くトップスピードに乗れるか、そしてその状態からいかに短時間で止まれるか、の繰り返し。
いろいろ理屈はあるけど、まずは走って止まって走る！
とにかくひたすらやり抜いてみると確かにだんだん上達してくる。理屈ぬきに。
これまで、ちょっと理屈にこだわりすぎてたかも。
理屈より、とにかく腕をまわす、まわせなくてもまわせるようがんばってみるのだ。
しばらくはこれでいこう！
練習会！
第１回町田トライアスロン練習会！！
キャプテンがこちらにアップしてくれました。
http://d.hatena.ne.jp/nkrockets/20090615
いろいろハプニングもありましたが、一方で練習不足を痛感しました。
疲れた～。参加してくれたみなさん、どうもありがとうございました！！
キャプテンがこちらにアップしてくれました。
http://d.hatena.ne.jp/nkrockets/20090615
いろいろハプニングもありましたが、一方で練習不足を痛感しました。
疲れた～。参加してくれたみなさん、どうもありがとうございました！！
突然ですが、西練企画のお知らせ
突然ですが、西練企画のお知らせ
６月１４日（日）ですが、第１回町田トライアスロン練習会を開催します。
いまのところ最低催行人数１名を予定します。
ただ、それだといつものオヤジ連しか集まらないので、今回は、同時にうちのかみさん主催の企画を予定することにしました。
同時開催企画：ピザ作り＆ピザパーティ！
かみさんのご機嫌次第ですが、今のところ生地から手作りで準備する予定です。
息子もピザ作りを手伝う？ので、ご家族、お子様が心配で・・、ということでしたら、是非一緒につくりましょう！
そんな感じで、お子様や奥様も参加できる企画にしたいと思います。
オヤジだけいつも遊んでサ・・という冷たい視線でなかなか家を出にくい、という方、是非ご家族でのご参加をお待ちいたします。
※オヤジ達はピザパーティ（打ち上げ）から参加ということで、許して・・。
とりあえず、参加メンバーを知りたいので、参加予定の方は、私までメールして下さい。
----------------------------
ざっと、以下のようなタイムスケジュールを予定します。
８時２０分：スイム会場へ移動開始
９時～９時４５分：スイム（場所：町田室内プール）
１０時００分～１１時３０分：バイクバイクコース
（ラン会場へ移動）
１２時１５分～１３時３０分：ラン（境川沿い８．４キロあるいは１２．６キロ）
１４時～：打ち上げ
---------------------------
６月１４日（日）ですが、第１回町田トライアスロン練習会を開催します。
いまのところ最低催行人数１名を予定します。
ただ、それだといつものオヤジ連しか集まらないので、今回は、同時にうちのかみさん主催の企画を予定することにしました。
同時開催企画：ピザ作り＆ピザパーティ！
かみさんのご機嫌次第ですが、今のところ生地から手作りで準備する予定です。
息子もピザ作りを手伝う？ので、ご家族、お子様が心配で・・、ということでしたら、是非一緒につくりましょう！
そんな感じで、お子様や奥様も参加できる企画にしたいと思います。
オヤジだけいつも遊んでサ・・という冷たい視線でなかなか家を出にくい、という方、是非ご家族でのご参加をお待ちいたします。
※オヤジ達はピザパーティ（打ち上げ）から参加ということで、許して・・。
とりあえず、参加メンバーを知りたいので、参加予定の方は、私までメールして下さい。
----------------------------
ざっと、以下のようなタイムスケジュールを予定します。
８時２０分：スイム会場へ移動開始
９時～９時４５分：スイム（場所：町田室内プール）
１０時００分～１１時３０分：バイクバイクコース
（ラン会場へ移動）
１２時１５分～１３時３０分：ラン（境川沿い８．４キロあるいは１２．６キロ）
１４時～：打ち上げ
---------------------------
数ヶ月ぶりのジョギング
暖かくなってきたし、野尻湖トライアスロンを申し込んだこともあって、ランをぼちぼち始めなきゃ。
ということで週末は数ヶ月ぶりにジョギングしました。いつもの境川沿い８．４キロ。
１時間のジョギングで気持ち良い汗をかきました。
前回このコース走ったのは冬のど真ん中、雪がちらつく寒い日にＹ本君とバイク、ラン練習で走って以来。
約３ヶ月ぶりだったのですが、特に痛いところもなく、ほっと一安心。ランは故障が怖いので、しばらくはゆっくりジョギングで体を慣らしていくつもりです。
ということで週末は数ヶ月ぶりにジョギングしました。いつもの境川沿い８．４キロ。
１時間のジョギングで気持ち良い汗をかきました。
前回このコース走ったのは冬のど真ん中、雪がちらつく寒い日にＹ本君とバイク、ラン練習で走って以来。
約３ヶ月ぶりだったのですが、特に痛いところもなく、ほっと一安心。ランは故障が怖いので、しばらくはゆっくりジョギングで体を慣らしていくつもりです。
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