春までの目標

このところ泳ぐ時間もなかなか取れない状態。
距離を泳げるよう頑張ってきましたが、どうやら時間が割けなくなりつつあるので、いっそのこと３月までは、短時間でもできる苦手克服ドリルに専念しようと思います。

まずクロールは左呼吸。
左側で呼吸ができない。まずは左呼吸→１／３呼吸が出来るようになって左右バランスの取れた泳ぎを目指します。

それから、平泳ぎのキック。
いわゆる「あおり足」になっていて、キックどころかブレーキになっているそうです。これも直したい。

そしてバタフライ。なんとか２５ｍ達成したい。
以上３項目。春までの目標。

さっそく出張の帰りにジムに行って左呼吸中心のドリルを３０分やりました。

雪ですがスイム練習（２月９日）

今日は天気予報では、先週に引き続き雪の予報です。
しかし、昼を過ぎても降る気配なし。
今日はそれほど降らないだろうと思っていたら、夕方になってから雪が激しく降ってきました。

今週は（も）ずっと出張していてほとんど練習していないので、雪が降る中スイム練習に行ってきました。
雪なのでそんなに混んでいないだろう、と思ったら大間違い。結構混んでました。

早めに行って少し泳いでからいつものバタフライ初心者クラスとマスターズ30分。
マスターズは今月から長く泳ぐ練習をやる、ということでしたが、初回の今日はひたすらキック練習でした！
ゆっくりチームの今日のメニューはこんな感じです。

・50m×２
・IM　25m×４
・キック　50m×３
・キック　100m×２
・スイム　50m×２
・ダウン

今日も疲れました～。足が筋肉痛になりそう。 次回はプルメインだそうです・・。

＜今日のポイント＞
体重を前に乗せるような姿勢をイメージして足の力を抜いて足の付け根からキック！膝から下は柔らかく！だそうです。 体重を前に乗せる感覚は、ボードに腕を乗せる感じで乗せた腕の重みでボードがやや沈むような感じが近いのですが、りきんで力が入るとボードを押して沈みこんでしまうのでNG。あくまで腕をボードに載せるイメージだそうです。

力を抜いたキックがどうにもできないし、体重がうまく前に乗らない。
スクール終了後は、ダウンを兼ねてフォーミング練習を少しやっておしまい。

おっと、結構雪積もってますね。気をつけて帰りましょう。

スイム練習

ここ数ヶ月は、マスターズの30分クラスに参加しているのですが、年が明けてから急に忙しくなりあまり泳いでいない状況です。
今日はそんな僕にとって超ハードメニューとなりました。

今回の３０分メニュー（ゆっくりさん用）
・アップ50m、100 m（フリー）
・ＩＭ 25 m×８ （ボード）
・ＩＭ 25 m×８ （スイム）
・ＩＭ 100 m×1 （スイム）
・ダウン 50 m（足りない人は自由）
（※隣の速い人コースはこの倍ぐらいの距離を泳いでいます）

ＩＭってなんだ？

アイアンマン？意味が分からなかったのですが、コーチに聞いたら、今日は２ヶ月単位の練習メニューの締めだそうで、個人メドレーメインだそうです。あぁ、（I）個人（Ｍ）メドレーね。
来月からはクロール中心で、距離を泳ぐことを目的とした練習メニューにするそうです。

けど、私ってさ、初心者バタフライクラス受講者だし、平泳ぎもまともにできないし、しかも今日はスクール前に1200mちょっと泳いじゃったし・・・。でも、そんなの関係ありませんでした。

今回のメニューは僕にとって予想通り鬼メニューとなりました。
最後の100ｍIMは時間切れタイムアウトとなりましたが、頭から湯気を出しながらなんとか終了・・。きつかった。

雪祭りの準備

１月に入り週のほとんどを出張で過ごす多忙な日々が続いています。
今日は札幌でしたが、ちょうど雪祭りの準備の真っ最中だったので携帯でパチリ。

あれ、ブログの調子が悪いのか、写真が張り込めない。何故？

初泳ぎ

あけましておめでとうございます。

1月３日

今日は恒例のマラソン大会の日なのですが、左足の裏がいまいちなので、今回は妻の実家の近くにあるジムにて初泳ぎにしました。

しばらく泳いでいなかったことと、飲んで食って寝て・・の日々だったこともあり、体がどーんと重い感じ。

いつものドリルメニューをなんとかこなしましたがかなり疲れました。

少しづついつものペースに戻していこうと思います。

本年もよろしくお願いいたします。

冬支度

大晦日、大掃除をやりながら、スキーの準備。
板を新調したので、久々にワックス掛けをやりました。午後までに掃除を終えて、 夕方から実家に帰省します。

今年の正月は食っちゃ寝の正月です。

1月3日のマラソン大会は足が痛いので中止。そのかわり、実家の近くにあるスポーツジムで泳ぎ初めの予定です。
このスポーツジムは、なんと正月からやってるんです。
水着を忘れずに持ってかえらなきゃ。

泳ぎ納め

年内はいつも通っているジムにいけないことが分かり、ちょっとショック。結局出張先で泳いだのが泳ぎ納めとなりました。
年内にどれくらいの距離を無着陸で泳げるようになったか挑戦しようと思っていたのですが、結局把握できませんででした。

最近では、だいたいキック、プル主体のドリルで1,000m、スイム500m×１、50～100ｍ×数本（バタフライの基礎練習やったりしているので実質的にはダウンに近い）がだいたい基本パターンで、さらに時間があったりとどめを刺したい時には25～50ｍを数本入れたり、ヘッドアップクロール25m×１～数本というパターンで練習しています。
こんな感じなので、無着陸ではコンスタントに500mは泳げるようになった、というのが現状でしょう。
４月に０の状態から始めて、ようやくここまできました。

来年はさらに距離を伸ばしていくとともに、タイムも縮めていこうと思います。

出張スイム！

コナミ、セントラル、NASといったスポーツジムが会社の法人会員価格で格安に利用できることをつい最近知りました。

出張が多いM永さんと立ち話をしていて、出張には海パン必須！という話題になり、なんでも会社の福利厚生制度でスポーツジムが法人会員として利用できるそうで、施設の提携関係で金額が多少違うそうですが、安い施設なら５００円で利用できるそうです。

週の大半を出張して全国を飛び回っているM永さんによると、だいたい出張先にはスポーツジムが近くにあるので、客先打ち合わせや支店、営業所での作業を終えたら、さっとひと泳ぎして仕事の疲れをとってから夜の部突入！というのが最近のパターンだそうです。

なるほど！

ちょうど25～26日が岐阜に出張なので、早速僕も実践することにしました。

25日、お客様との打ち合わせを終えた後、駅ビルにあるコナミに行ってきました。岐阜のコナミは５００円では無理でしたが、いつものドリル、スイム、ダウンで１時間ほど泳いできました。

その後は、もちろん出張仲間と晩飯をかねて飲み会です。

仕事して、運動した後のビールはうまい！！宿に戻ったら一瞬で寝てました！おかげ？で翌日もすっきり、仕事もバッチリでした。

ルイガノ納車！

ルイガノマウンテン納車しました。

とはいっても息子の自転車です。23日にちばサイクルさんに受け取りに行きました。

20インチの子供用マウンテンバイク。なんと6段変速付き！
これまで乗っていた16インチルイガノとは違い、作りもしっかりしています。
ブレーキの効きも格段によく、またルイガノのロゴがシールからペイントになってました。なんとかクリスマスに間に合いました。

早速１０キロほどサイクリングに行ってきました。

軽くやばい

半年ぶりぐらいでしょうか、ひさびさに体重計にのってびっくり。

体重：６３ｋｇ
体脂肪率：２２％

なんという数字・・。

体重増の主な理由は、スイム鍛錬の成果！肩や胸周りの肉がついてきたのが理由、ということにして、問題は体脂肪・・・。
こちらのほうもこのところ続いている暴飲暴食が原因と信じることにしよう。

《試算》
仮に体重の３％が脂肪だとすると、その重さは約１．９ｋｇ。
これを体重から引くと約６１キロ。

あれれ？これで説明できるじゃねーか。もしかして、単に太っただけかぃ・・・？
でもそんなの関係ねー！