ピラミッド

水曜日。今日は久々にプールに行ってきました。
このところ出張が続いているのでプールはアウェイが多かったのですが、今日は久々にホームでした。やっぱりホームがいい。

・アップ
・スイム50m×10
・キック50m×６
・スイム200m×１
・プル50m×10
・スイム200m×１
・ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ50m×１
・ダウン

ざっとこんなメニュー。一応、タイムは設定しているのですが、まあ、ゆるゆると泳いで終了。
終わった後は、コーチとしばし雑談。

最低1500ｍはノンストップで泳げないと（しかも海・・）オリンピックディスタンスのトライアスロンの大会参加は難しい。
そんな話をしていたところ、ピラミッドという練習メニューを教えてもらいました。
泳力に応じてピークを設定し、ピークまで徐々に距離を増やしていき、また距離を短くして終了です。例えば、ピークを400ｍとすればこんな感じだそうです。

50m 100m 200m 300m 400m 300m 200m 100m 50m

増やす量はピーク距離、トータル距離や時間に応じて決めればよいみたいです。通常のマスターズのクラスでは時間が短いので無理なので、自主練で試してみては、というアドバイスでした。
今度試してみようと思います。また海での泳ぎ方が話題になったのですが、このあたりになるとレベルが高くて？？？ついていけません。もう少し上達してからです。