淀川ラン

11月26日
今朝は寒かったですが、淀川ランしてきました。

家を出て大川沿いを走り、毛馬水門から淀川沿いを上流に向かいます。途中、赤川鉄橋で右岸側に渡り、大阪モノレールの橋梁で折り返すと約２０キロのコースになります。
今日も2時間かけてゆっくりと走ってきましたが、堤防沿いの草刈りも終わり、すっかり秋の景色に変わっていました。

午後からは梅田にちょっと買い物にでかけ、夜はジムで泳いできました。
最近はだいたいこんな感じのメニューが多く、時間によってキックを4泳法にしたり、プルをやめたり、アップを兼ねたスイムを1000ｍにしたりして調整しています。

swim 500m×3（３０分泳)
kick 50m×4
pull　100m×5（左右呼吸）
swim 50m×4（ダウン）
total 2400m

今日はランした後だったからなのか、キックで足がつりかけたのでkick200m×4泳法で泳ぐ予定を大幅に短縮。まいりました。