久々のウエイトトレーニング

土曜日
朝ランを終えてから、スポーツジムの機材説明を兼ねた初心者講習に参加してきました。
ウエイトトレーニングは、大学時代の部活以来何年ぶりだろう？
まずはコーチの方から、ウエイトトレーニングに関する講義～自分自身の体質分析結果の指導を受けました。
体質については筋肉量、骨量や体脂肪率のバランスが珍しいパターンのようです。また、ジムの目的について聞かれたのですが、泳げないのですが・・、一応ＴＡ参戦を目標にしてます、と恥ずかしながら答える。
それはいいですね、頑張りましょう！！まずは初心者コースのメニューをしばらく続けましょう、とのことで、早速機材の使い方、負荷のかけ方の指導を兼ねて各種目１セットづつトレーニングをやりました。
約１時間ほどでしたが、久々のウエイトトレーニングでした。
終わりに、１５分間の腹筋を中心にしたおなかすっきりメニューがちょうど始まるけど、音楽に合わせてやるのであっという間だから参加したら？と言われ、おばさま方に混じって参加してみた。これが、めっちゃめちゃきつかった～。要は音楽に合わせて１５分間腹筋やりっ放し・・。軽々とこなすおばさま方に脱帽・・です。
久々のウエイト、かなりイージーな１セットでしたが、翌日の今日、軽く筋肉が張ってます。そこで日曜日は１日オフにしました。
やっぱ少しウエイトも取り入れた方がいいなぁ、と実感です。

【土曜日の練習】
ラン：１２．６キロ（イージー～インターバル）
ウエイトトレーニング（初心者向け基本）：１セット