東京体育館でリフレッシュ

このところ、ちょっと忙しい。
今日は会社泊が確定しているので、風呂がてら、近くの東京体育館でひと泳ぎしてきました。
疲れない程度にしておかないと仕事ができなくなってしまいますので、泳いで風呂に入ってトータル１時間ぐらいでしょうか。結構リフレッシュにもなります。

さあ、もうひとがんばりです。

今日はまいった運動会

今日は、息子の幼稚園最後となる運動会の日。
一昨日の天気予報ではくもりときどき雨、けど昨日の天気予報では晴れ。
しか～し、今朝はぽつ、ぽつと、微妙な雨が降っています。
6時過ぎ、連絡網の電話が鳴ったので、あぁ、やっぱり中止か、と思いきや、実施する、とのことです。
朝早くからお弁当の準備に追われる妻、僕はというと、先に幼稚園に行って、場所取りの順番待ちという大仕事があります。
これまで応援は自分たちだけだったので応援席の場所をとる必要はなかったのですが、今回は息子が幼稚園最後の運動会ということもあり、じじばばも応援に来てくれるそうなので、見やすい場所で座って応援してもらおう、ということです。

お弁当完成、僕は場所取りのため出発、という絶妙なタイミングで電話が鳴ります。
なんと、運動会は中止の連絡でした。おーい、なんだそれ～。

・・・。明日またお弁当つくらなきゃならないの～。おまけにどうするの、このお弁当・・。がっくりする妻。

幸い、お昼は幼稚園仲間が我が家に集まってお弁当大会をやることなり、子供たちはおおはしゃぎ、奥様方は今朝の決行・中止事件の鬱憤をビールで晴らすことになりました。

居場所がなくなってしまった僕の方は、やはり昼からお弁当をおつまみにビールを飲んで昼寝。夕方に復活して子供を風呂に入れ、夕食後はこそこそと土曜のスイム練習に行きました。
今日のアフターマスターズは前回より1本増えて200ｍ×３セットでした。今週は忙しくて1週間ぶりのスイム練だったので相当疲れました。

明日は楽しい運動会となりますように。

アゲハチョウ

我が家のプランターに植えたパセリにアゲハチョウの幼虫が育っていました。
この時期なので、これからサナギになって越冬するのでしょう。息子（６さい）が図鑑で調べたようで、出張先から家に電話を入れたところ、

「パパぁ、あの幼虫ね、“け～あげは”。ぼく図鑑で調べたんだ。調べたところ分かるようにシールはったからね、帰ったら見てね～」

どうやらキアゲハの幼虫のようです。
幼い息子と思っていましたが、いつのまにか、自分が知らないこと、分からないことを自分で調べて理解する、ということが出来るようになったみたいです。
ちょっとづつですが、しかし確実に成長している息子を感じた一コマでした。

この秋、ランを始めました

左足の調子が悪く、かれこれ１年以上走っていなかったラン。
足裏の痛みも殆ど出なくなったので、そろそろ復活させようかな、と思っていました。
そして、土曜日の朝、ローラーで１時間半ほど汗をかいた後、そのままゆっくりジョギングすることにしました。
１年以上走っていなかったので、２、３キロぐらいでやめよう、と思っていましたが結局約８．５キロの距離を１時間弱、キロ６～７分ぐらいでゆっくり走りました。１年も走っていなかったので、さすがに後半は太股あたりが疲労で重くなりましたが、幸い足裏の痛みは出ず、気持ちよく汗を流せました。
夜は、マスターズの練習に参加してきました。
終了後はコーチと雑談。
短距離種目のタイムアップを目的としないのであれば、同じ距離なら短い距離で本数こなすより長い距離を泳いだ方が泳力アップにはよいそうで、例えば400mなら、50ｍ×８よりも400ｍ×１とか200ｍ×２の方がよいとのこと。
ほ～、なるほどね。
じゃあ試しにやってみます？という軽いノリに乗ったのは３名。
ジムのプール営業終了まであと１０分だったこともあって200ｍ×２本で締めることになりました。
３人で泳ぐことになり、しかもコーチがチェックしているので途中でやめることもできません。マスターズの練習が終わった後だったので、結構きつくて、一人なら絶対くじけるところでしたが、最後まで頑張りました。
コーチ曰く、今回は時間がなかったので400ｍしか泳げませんでしたが、皆さん400ｍ泳げてるから多分1000～1500位は大丈夫ですねとのこと。今日のメニューを２セットやれば800ｍいっちゃうんだからできるでしょう、３セットで1200・・・、だから楽勝～ね。とのことで、次回からはメニュー考えますよ、となんだか嬉しそうなコーチ。
マスターズより厳しそうなアフターマスターズが定例化しそうな予感。

さて、気が付けば一応１日で３種目制覇ですが、翌日は腕周り（特に肩周辺）から太股まで、全身が筋肉痛になってしまいました。

なめんなよ、伏浮き

月刊Swimの11月号で「伸びる」を特集しているよ、とぴえるさんからアドバイスをいただきました。
早速購入し、特集記事で書いてあった水中から伏浮きを試しにやってみた。さて、その結果は・・・。

水中からから浮上するまでは良いのですが、浮上した後は、スピードが落ちてくるとともに腰から下がだんだん沈んでしまい、腰から足を高い位置に保った姿勢で静止した状態を保つすることができない。
こりゃあかん、今度は伏浮き単独で試してみる。
むむむ、やっぱりじわっと足が沈んでくる・・・。相当に重心の位置、バランスが悪いのでしょう。なめんなよ、伏浮き・・・。
伏浮きがびしっと決まらない、つまりはストリームラインの姿勢が取れないということか。
すぐ疲れる、遅い、というのも納得！スピード、距離なんて到底望めないですね。しっかり姿勢を保つことの重要性をいまさらではあるが再認識しました。

明日から下期のスタート。10月は「伏浮き」、びしっと決めたるで～。

カブトムシ2009

去年の今頃から卵から育てた沢山のカブトムシ達。
先日、最後のカブトムシが力尽きました。一方で、あたらしい命が２９匹（卵の時点では５０個ぐらいありました）。
これから寒くなるまでの２ヶ月ぐらいが幼虫たちにとっては、最も重要な季節ですが、それだけに世話が相当大変・・・。
今年は折りをみて、山に返そうと思っています。

キックにあわせて水をかく

土曜日。

30分マスターズが終わり、コーチと生徒達で雑談していた時のこと、呼吸方法の話題になりました。

（コーチ）
呼吸する時がバランスが崩れた状態になり体がしずみがちになります。だから呼吸がうまくできないのです。
沈んでしまう理由は簡単で、横を向いた姿勢の時に腰の位置が下がるからです。腰が沈むとよけいに頭を上げなければならないのでさらに腰が沈む。これが呼吸がうまくできない最大の原因なので、如何に腰の位置を高い位置でバランスを保つか、ということになるのですが、これが難しい。
腰を高い位置にキープするようキックを入れてバランスをとるようにすると、楽に呼吸ができるようになります。この場合、腰を高い位置に保つことがキックの目的になので、水を下に押してバランスをとるような感じにしましょう。蹴るようなイメージだと力が入って余計に沈むか、あるいは抵抗になってしまうので注意です。

ほー、なるほどね、そぅか！
ところで、説明の中で、キックに合わせてかく腕を合わせるように意識すると、イメージしやすいでしょう、という表現があった。

おや？どういうことだろう・・・。キックに合わせてかく？
ワンストロークで２回、あるいは６回キック・・・という説明ではなかったのでちょっと気になった。

そこで、試しにキックに合わせて腕を回すような意識で泳いでびっくり。
確かに腰が高い位置に保てる感じがするし、苦手な左側呼吸も、顔がしっかり水面から出るのでやりやすい・・。ちょっと意識を変えるだけでこうも違うか～。目からウロコ！
感覚的には、横呼吸の片手バタフライを右左交互にやる感じに似ている感じがします。
なるほど、こんな意識で練習すれば、左右のバランスも良くなって、腰が落ちずにフラットな姿勢が保てるかも知れない。

ちなみにキックの話はその後、短距離とプルの関係に発展！こーなってくると初心者の私にはもうついていけませんでした。

一応、忘備録としてメモしておこうと思います。

長距離の場合は、いわゆる２ビートで、キックというよりもバランスを保つような感じで足をかるくけりおろします。先ほどの呼吸の話と合わせて説明しましょう。

ゆっくり長距離を泳ぐ場合には、キックを入れることによって腰が前（上）にすっと出ますので、そのタイミングに合わせて腕を大きく回しながらゆっくり呼吸し、その後はできるだけ遠くに入水してしっかり伸びて、Ｓ字プルで遠くの水を抱え込んで泳ぎます。こうすると、バランスを崩さず、大きくゆったりとして伸びのあるクロールになります。

一方、短距離では、腰から下はほとんどローリングさせず、推進力になるようしなりをきかしたキックを打ち、呼吸は上体のローリングに合わせて行います。水のかき方は、Ｓ字だと速いキックに追いつかなくなるので、最近注目されているストレートプルで速いキックに合わせて腕の回転を維持するようにしましょう。

まだまだですなぁ。

水中スタート

昨日の夜は、バタフライのスクールに参加しました。

今回は水中スタートの練習でした。
壁の真ん中ぐらいを蹴ってけのび姿勢でスタートし、そのままの姿勢を保ちながら５ｍ以上、７～８ｍぐらい頑張ってまでドルフィンキックで進み、それから浮上してバタフライに移行するところまで、繰り返し練習します。
水中でのキックは、上体はあまり動かさず、腰から下のうねりを利用して、前に、前に、という意識で蹴るのがコツとのことでした。息は止めると苦しくなるので、緩やかに鼻から吐くようにしましょう、と教えてもらう。

今日は、この潜水キックから浮上してバタフライに移る部分がメインなのですが、僕の場合、それ以前に大きな問題があることに気が付きました。

沈み込んだ姿勢でスタートができない。
スタートの際、体を沈めて、しっかりとけのび姿勢を作ってから壁を蹴ってスタートするのですが、これが何度やってもできない。お尻がぷかっと浮いてしまい、沈み込むことができないのです。
このため、壁の高い位置でキックしてスタートしてししまい、どうしても潜水状態でのドルフィンキックになりません。

あまりのヘタさに、スクール後は、クラスで一緒の先輩女性スイマーに囲まれ、居残り特訓となりました。
ちょうど、年齢的にも自分の親ぐらいなので、端から見ると、泳げない子供を数人のお母さんが特訓している感じ。
先輩女性スイマー軍団曰く、41でしょ、ちょうど息子ぐらいよね、そうね、コーチはちょうど孫だわ、とのことである。

あぁ、だめだめ、お尻が浮いた・・。
はい、もう一回！あぁ、まただめだ。
はい、やって！・・・。あらぁ、だめだわ。

と、お母さんコーチ陣から厳しい檄が飛ぶも、あ～情けない、マジで出来ない。

どうやら、沈むにはコツがあるらしい。水の中に腰掛ける、あるいは、しゃがむようにすればよいそうだ。そうすれば、自然にお尻が下がる。うん、確かにそりゃそうだ。

水中でしゃがんだらそのまま壁に足をかけて、けのび姿勢を作ってから、どーんとキックしてスタート。
何度かやってみたが、最初よりは多少進歩があったみたいだけど、やっぱりうまく行かない。
水中にしゃがむと確かに尻が沈むのだが、その後、足を壁にかけてけのび姿勢をとろうとすると、ぷかーと尻が浮かんでしまう。
沈んだ後、けのび姿勢への移行が遅すぎる、とも言われたが、なんか違う感じ。

壁に足をかけてけのび姿勢をとりつつ、後ろ向きのスカーリングを入れて、水中スタート姿勢を保つ練習も教えてもらったが、これはまるでできなかった・・・。

水中スタート、なんとも地味な感じがするのだけど、これができる、できないって相当違うよね。
これまで無意識に壁を蹴ってスタートしていましたが、水中スタートって実に難しい。頑張らねば。

鹿島神社のお祭り

日曜日、近所の鹿島神社のお祭りがありました。












このお祭りでは、僕は自治会の子供御輿の休憩所準備を担当しました。
朝は久々にすかっと晴れましたが、午後からは雷雨の予報なのでちょっと天気が心配でした。予想どおり少し降られましたが、なんとかなりました。
















子供御輿が到着すると、わぁ～っと子供たちが駆け寄ってきて、ジュース、巻き寿司、お菓子がすごい勢いで減っていきます。
飲み物はジュースは早々に無くなってしまい、お茶しか残っていません。お菓子も無くなりそうでしたが、天気が心配だったこともあって、御輿の方が少し早めに休憩所を出発してくれたおかげで、準備したおやつ類はギリギリ足りた、って感じでした。

そして、これは僕の通っているジムのマスターズ大会用チーム水着！















残念ながらこれを着て泳げませんでしたが、参加しているんだぞ、ということで・・。
マスターズ参加者に（コーチの波状口撃で根負け購入（笑）の上、）支給されるチーム水着を受け取ってびっくり。アリーナのカワセミモデルでした。普段の練習用に使おうかな、と思っていたのですが、何だかもったいないし、そもそもカワセミ着てるのにヘタな泳ぎしかできない、っていうのも恥ずかしい。しかも、相当目立ちそうだし・・・。

いよいよ佐渡ですね

仲間が今週末の佐渡ＴＡに参戦します。
天気があまりよくないみたいですが、炎天下よりは良いかも知れませんね。
参加される皆さん、くれぐれも事故だけは気を付けて頑張って来て下さい！おみやげ話まっています。
私は１年前、ぶくぶくパーから始めたスイム練習のコソ練成果を試すため、この日はジム主催のマスターズ大会を予定していたのですが、近所にある鹿島神社のお祭りと重なってしまいました。
今年は地区の班長も勤めているので、子供御輿の休憩所当番としてお祭りに参戦します！