練習（ラン）

5月16日 ラン
15km
今日は雨上がりでちょっと蒸していましたが、気温がそれほどでもなかったので走りやすかったですね。

練習（スイム、ラン）

5月10日 練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×12
Kick 100m×5
Fr 50m×1
Pull 100m×5
Fr 50m×1
Pull（FlyFr）50m×4
Fr 50m×2

ラン
8.6km

一応、連続したのでアクアスロンかな。

練習（ラン）

5月9日 練習（ラン）
8.6km
後半はインターバル。

練習（スイム）

５月４日 練習（スイム）
Fr 50m×4
Fr 50m×6
Kick 100m×6
Fr 50m×1
Pull 50m×4
Fr 50m×1
Pull（FlyFr） 50m×4
Pull 50m×2
Fr 50m×2

今日はドリル系で泳ぎました。

練習（ラン）

５月３日練習（ ラン）

いつもの境川沿い。

15km

さすがに３日目になると最初からキツイ。
明日は休みかな。

練習（スイム、ラン）

5月2日　スイム・ラン

 スイム
　Fr 50m×4
　Kick 100m×5
　Fr 50m×1
　Pull 50m×4
　Fr 50m×1
　Pull 100m×4
　Fr 50m×1
　Pull 50m×8（Fly・Fr）
　Fr 50m×2
　Fr 50m×1

ラン14km

今回は、休憩入れずに連続2種目やったので、一応アクアスロンという感じでしょうか。
疲れました・・・。

練習（ラン）

5月1日　ラン
LSDというわけではないですが、久々に2時間ペース走しました。
後半は結構足にきてしまい、練習不足を痛感・・・。ダメだなぁ。

コースはいつもの境川沿いです。
途中、カワセミがいて、アマチュア写真家さんがすごい望遠でベストショットを狙ってました！
いいなあ。

練習（スイム）

4月30日（スイム）

Fr　50m×4
Fr 　50m×6
Kick 100m×5
Fr　50m×1
Pull 100m×5
Fr　50m×1
Pull 50m×4（Fly→Fr）
Fr　50m×1

結構疲れました。

練習（スイム）

4月25日 スイム
Fr 200m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Fr 50m×2
Pull 50m×2
Fr 50m×2

あまり泳いでいないのに疲れたー

練習（ラン）

4月26日　ラン
のんびり１３ｋｍ　
いつもの境川沿いですが、今日は上流側を走りました。

おつかれさまです。