バラが咲いた

連休後半の雨のおかげで、庭先のバラが一気に咲きました。

大山登山

連休初日の5月2日、家族で大山登山に行ってきました。
ケーブルカーを利用してのお手軽登山ですが、7歳の初登山、阿夫利神社下社から大山山頂までよく頑張りました。

おみやげに大山独楽を２つ買いました。
さて、この大山独楽ですが、私が子供の頃は、近所の駄菓子屋さんで普通に売っていて、冬になると、近所の子供たちとよく遊んだものでした。
しかし、今は独楽を作る職人さんも４人しかいなくなってしまい、大山登山口でしか買えないそうです。
家に戻ってから、早速、独楽をまわしてみました。久々でしたがもちろんばっちり回せますよ！
ちょっと踊ってるけど、回しているうちに軸が削れてきて落ち着いてきます。

夜は次の登山計画に向け作戦会議！

ひさびさに週末らしい週末

この週末は、ひさびさに週末らしい週末を過ごしました。

土曜日は、早朝ジョギング８．４キロ、夜スイム。

日曜日は、家族で鎌倉に遊びに行ってきました。

道路が混みそうなので電車での小旅行でした。 電車に乗り、北鎌倉で下車。まずは、妻のお目当てのコーヒーやさんでお買い物。北鎌倉のコーヒー屋さんで買い物を済ませた後は、妻、息子とハイキング。銭洗弁天→大仏→由比海岸というコースをたどり、長谷駅から江ノ電に乗って帰りました。

天気が良くて気持ちの良いハイキングとなりました。

息子、妻が寝た後に１時間ほどローラーを踏んで終了！
ところで宮古島の方はどうなっただろう。

土曜日のスイム練習記録
【マスターズ３０】
アップ１００ｍ
ＩＭ５０ｍ×４　１′３０″
キック５０ｍ×３　１′２０″
プル５０ｍ×３　１′２０″
スイム７５ｍ×４（Ｅ/Ｈ/Ｅ）　２′
ダウン
【自主練】
１００ｍ×５（２′３０″）
ドリル（苦手側呼吸）　５０ｍ×３

木曜マスターズ

木曜日。
今日はマスターズ練習に行ってきました。今回は主にフォームを意識して泳いで下さい、ということで、どちらかというとドリル系のメニューが多かった。けど、ドリルが入ると結構きついんだ。

練習内容
アップ　１００ｍ
SKPS　２００ｍ
スイム　５０ｍ×５（レスト５″：一定のベースで）
キック（ボード無し）　２５ｍ×６（１′）
ＤＳ　５０ｍ×４（１′３０″）
ＩＭ　５０ｍ×４（１′２０″）
スイム　１００ｍ×２（２′３０″）
休憩
スイム　５０ｍ×３（１′１５″）
スイム　５０ｍ×３（１′１０″）
ダウン　１００ｍ

数ヶ月ぶりのジョギング

暖かくなってきたし、野尻湖トライアスロンを申し込んだこともあって、ランをぼちぼち始めなきゃ。

ということで週末は数ヶ月ぶりにジョギングしました。いつもの境川沿い８．４キロ。
１時間のジョギングで気持ち良い汗をかきました。

前回このコース走ったのは冬のど真ん中、雪がちらつく寒い日にＹ本君とバイク、ラン練習で走って以来。
約３ヶ月ぶりだったのですが、特に痛いところもなく、ほっと一安心。ランは故障が怖いので、しばらくはゆっくりジョギングで体を慣らしていくつもりです。

スイム練習

年度末は殆ど参加できなかった木曜日のマスターズ練習に久々に参加しました。
久々の１時間のメニューはきつかった。一番下のクラスなのですが、最後は足が攣りそうになりました。
マスターズ終了後は、自主練として苦手側呼吸５０ｍ×４、キックを少々やって終了。

久々に参加した木曜マスターズですが、サークルタイムが微妙に縮んでるのは気のせい？

練習内容
アップ：１００ｍ
ＳＫＰＳ：２００ｍ
キックスイム：５０ｍ×６　１′４０″
スイム：１００ｍ×２　２′４０″
スイム：５０ｍ×６　１′２０″
スイム：２００ｍ×１
＜休憩＞
スイム：５０ｍ×３　１′１０″
スイム：５０ｍ×３　１′５″
ダウン

合計１６００ｍ

野尻湖トライアスロンに挑戦します

4月になりました。
年度末の激務の方はまだ多少残っていますがピークは何とか超えることができました。

さあ、新しい年度のスタートです。
この春、息子は小学一年生。

そして、僕もいよいよ今年トライアスロンに挑戦します。
デビュー戦は7月の野尻湖カップトライアスロン！です。
トライアスロン経験０なので、書類審査で落とされるかも知れませんが、まずは本日申し込みを済ませました。

バイク練習、ラン練習をはじめなきゃ。

水着がない！？

休日出勤の帰り、土曜日のマスターズに参加しました。
３０分と短いのですが、久々だったこともあり結構疲れました。
マスターズ後はいつものメンバーで自主練もこなし、風呂、サウナで一息。
久々のサウナは年度末でぼろぼろの体をシャキっとしてくれます！すっきりして家に帰り、さて、着替えをっと、片付け・・ようと・・。あれ、水着がない・・。
どうやらジムのロッカーか風呂に水着を置いてきたらしい・・・。
しかも、今日に限ってスポーツクラブ対抗のマスターズ大会用に作った水着・・。
あわててジムに電話するも、もう営業終了・・。

今度泳ぎにいったらぜったいコーチ陣に笑われる・・でしょう。
ちょっとボケてます・・。

練習記録

アップ：１００ｍ
IM：５０ｍ×４　１′３０″
キック：５０ｍ×４　１′３０″
２５ｍ×１　４０″
５０ｍ×１　１′１５″
７５ｍ×１　２′
７５ｍ×１　２′
５０ｍ×１　１′１５″
２５ｍ×１　４０″
ダウン

マスターズ後の自主練
１００ｍ×４　
背泳ぎ５０ｍ
平泳ぎ５０ｍ
バタフライ５０ｍ
苦手側呼吸５０ｍ

痙攣

いよいよ年度末大詰め、仕事は忙しさもピークに達し、慢性的な運動不足、おまけにここ数日の睡眠不足。
金曜日の夜、長かった出張（会社泊含む）の帰り、会社に資料や荷物を置いて身の回りの整理をしてから、どーんと体に乗っかった重たいものを水に流すため、東京体育館でひと泳ぎしにいきました。

閉館１時間前ぐらいに入ったので、プールは空いていて、お一人様長水路一本！状態で、非常に快適でした。
しかし、７～８００ｍぐらい泳いだ頃でしょうか、左足の甲から指先あたりに微妙な違和感、むむ、これは、と思っていると、痛っ～。たいして泳いでいないのに左足の甲が攣ってしまいました。

仕方ないので水からあがって一休み。左足の痙攣も納まってきたので、残り時間もあまりないし、気合い入れて泳ごう！と一歩踏み出した途端、、今度は右足の甲がきゅ～っとなってきた。
その足！いったいどうしたんだい？

今度は右足の甲の痙攣が回復するのを待つも、これがなかなか納まらない・・。そうこうしているうちに、プール閉鎖まであと１０分の放送が入る。おいおい、何しに来たんだ？
まだ微妙に攣りそうな状態ですが、このままではベンチに座って終わってしまうので、とにかく水に入り４００ｍ程、ゆっくりと泳いで終了・・。

リフレッシュするつもりが、かえって調子が悪くなってしまいました・・。
気分一新してあと４日、頑張るぞ！

練習記録
キック：３００ｍ
インターバル：１００ｍ×７？８？（サークル２′３０″ぐらい、苦手側呼吸中心）
スイム：４００ｍ（というよりもダウン？）

逆呼吸の効果？

年があけてから苦手側呼吸の克服を目指しているのですが、3ヶ月たった最近になって、ようやく感じがつかめてきたような？気がします。とはいっても、レベルは最近スイミングで25mクロール完泳できるクラスにステップアップしたばかりの6歳児の息子と同じレベルでありますが・・。
力まなければ苦手側呼吸で50ｍは泳げるようになった状態かな。まさに6歳児といい勝負です。

一方で、逆呼吸の効果かどうか分かりませんが、多少左右のバランスが良くなってきたのでしょうか、最近では以前ほど気合入れなくても（もちろん楽に回れるわけではありません）50ｍを52～55秒ぐらいのタイムで回れるようになってきました。
1月頃は50ｍ1分5秒のサークルでは、ほぼ気合全開でもノンストップ、死ぬ思いだったのですが、おかげでこのところ、一瞬ですが呼吸を整える余裕ができました。

年度末の残業続きですが、時間の合間を縫ってこつこつ積み上げていこうと思います。

今日は東京マラソン、天気が心配ですね。風も相当に強そうだし。
参加される方は、くれぐれも事故、怪我のないようがんばってくださいね。

近くで仕事しながら応援しています。