練習（ラン）

１月４日　練習（ラン）

境川沿いのコースを１２．８ｋｍ走ってきました。
コース途中、高校陸上部の子供たちでしょうか、５００ｍダッシュ（インターバル）をやってました。
気合が入ってますね！！

練習（ラン）

１月３日 練習（ラン）
妻の実家の団地で毎年行われている新年マラソン大会のコースを走りました。
だいぶ前に一度だけ、１０キロの部に参加したことがありますが、アップダウンが多くて結構キツイコースです。
今日は１周約４キロのコースをゆっくりと３周しました。

練習（スイム）

１月２日 練習（スイム）
今年の初泳ぎです。

Fr 50m
Fr 200m×3
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 200m×2
Fr 50m
FlyFr 50m×2
Fr 50m×2

久しぶりのスイムだっので疲れました。

練習（ラン）

１２月３１日 練習（ラン）
今年の走り納めは、郵便局（本局）までの往復8km。

練習（ラン）

１２月３０日 練習（ラン）
境川沿いを12.6km

練習（ラン）

１２月２９日 練習（ラン）
境川沿いを8.6km

練習（ラン）

１２月２６日 練習（ラン）
境川沿いを8.6km

むさしの（そば屋）/九段下

１２月２５日
今日のお昼は、激混みの銀行でお昼に近くなってしまったので、九段下の立ち食いそば屋さん！
けど、「むさしの」さんは出汁が全然違います。関東タイプなのですが、これはうまい！
かき揚げそば（380円）は納得のうまさでした。

練習（スイム・ラン）

１２月２０日　練習（スイム・ラン）

スイム
 Fr 300m×2
 Kick 100m×4
 Fr 50m
 Pull 200m×3
 Fr 50m
 FlyFr 50m×4
 Fr 50m

ラン
 12.8km

練習（ラン）

１２月１９日 練習（ラン）

境川沿いを12.6km走りました。
今日は冷たい風が強くて、行きはヨイヨイ、帰りは、、、強烈な向かい風に涙と鼻水を垂らしながらのランでした。
寒かった〜


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