練習（スイム）

６月７日 練習（スイム）

Fr 50m×8
Kick 100m×5
Fr 50m×1
Pull 200m×5
Fr 50m×1
Pull（Fly→Fr）50m×2
Fr 50m×2

ちょっとあしが攣りかけましたが大丈夫でした。

練習（ラン）

６月６日 練習（ラン）
17キロのジョギング。ゆっくりペースが心地よい。

練習（ラン）

６月４日 練習（ラン）
8.6キロ、夜ランしました。

練習（スイム）

５月31日 練習（スイム）
2000ぐらい、だらっと泳いできました。

皇居ラン

５月３０日
会社の駅伝イベントで、皇居一周してきました。
非常に暑かったけど、21分台で走れました。
もう少しスピード練習しておけば、20分台で走れたかも。

練習（ラン）

５月２８日 練習（ラン）
１キロの周回コースを８周、ペース感覚の把握と調整ラン。
練習不足なので、軽い調整入れておきます。

練習（ラン）

5月25日 練習（ラン）
8.6km
いつもの境川沿いを夜ランしました。夜はすごく速い人が多くて驚きました！

練習（スイム）

５月２４日　練習（スイム）

Fr 400m
Kick 200m
Pull 200m×6
Fr 200m
Pull(Fly→Fr)　50m×2
Fr 50m×2

ちょっと疲れました・・・

練習（ラン）

５月２３日　練習（ラン）

境川沿いを１２．６ｋｍです。
天気が良くて気持ちよかった。

練習（スイム、ラン）

５月１７日　練習（スイム、ラン）

スイム
１８００ｍ
ラン
１５ｋｍ

２種目連続してやりましたが、その後、足がけいれんして大変でした。