練習（スイム）

4月19日　練習（スイム）

Fr 200m
Fr 500m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Fr 50m
Pull 50m×4（Fly→Fr）
Fr 50m

けっこう疲れました・・・。

練習（ラン）

4月18日 ラン
いつもの川沿いを8.6kmゆっくりジョギング。
風が強かったですが、寒くもなく暑くもなく、とてもよい季節になりました。

練習（スイム）

4月13日 スイム
仕事帰りにジム。プールが混んでいたので、ドリル系で1時間ほど泳ぎました。

疲れたなあ。

練習（スイム、ラン）

4月5日
練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 200m
Kick 100m×4
Fr 50m
Pull 1600m
Fr 50m×2

ラン
8.6km

まあまあ、頑張ったかな。

練習（ラン）

3月29日　ラン

8.6km

いつもの川沿いコース。体が重たいです。

練習（スイム）

3月28日　スイム

Fr 200m
Pull 1600m
kick 100m
pull 100m

スイムの方も久々なので、とても疲れました・・

練習（ラン）

3月22日　ラン

8.6km

いつもの川沿いコース。
運動不足なこともあり、2日連続しただけで、ちょっとつらい・・

練習（ラン）

3月21日　ラン

8.6km

いつもの川沿いコース。

練習（スイム）

３月１７日　スイム

Fr 50m×４
Pull 1600m
Kick 100m×２
Fr 50m×１
Pull 100m×２
Fr 50m×２

平日だし、こんなものでしょう。

練習（スイム、ラン）

３月１４日　練習（スイム、ラン）

スイム　2150m
　Fr 50m×４
　Pull 1200m
　Fr 50m×１

　Kick 100m×２

　Pull　100m×２

　Pull　50m×４
　Fr 50m×２

ラン　８．６km

・・・疲れました。