ひさびさに週末らしい週末

この週末は、ひさびさに週末らしい週末を過ごしました。

土曜日は、早朝ジョギング８．４キロ、夜スイム。

日曜日は、家族で鎌倉に遊びに行ってきました。

道路が混みそうなので電車での小旅行でした。 電車に乗り、北鎌倉で下車。まずは、妻のお目当てのコーヒーやさんでお買い物。北鎌倉のコーヒー屋さんで買い物を済ませた後は、妻、息子とハイキング。銭洗弁天→大仏→由比海岸というコースをたどり、長谷駅から江ノ電に乗って帰りました。

天気が良くて気持ちの良いハイキングとなりました。

息子、妻が寝た後に１時間ほどローラーを踏んで終了！
ところで宮古島の方はどうなっただろう。

土曜日のスイム練習記録
【マスターズ３０】
アップ１００ｍ
ＩＭ５０ｍ×４　１′３０″
キック５０ｍ×３　１′２０″
プル５０ｍ×３　１′２０″
スイム７５ｍ×４（Ｅ/Ｈ/Ｅ）　２′
ダウン
【自主練】
１００ｍ×５（２′３０″）
ドリル（苦手側呼吸）　５０ｍ×３

木曜マスターズ

木曜日。
今日はマスターズ練習に行ってきました。今回は主にフォームを意識して泳いで下さい、ということで、どちらかというとドリル系のメニューが多かった。けど、ドリルが入ると結構きついんだ。

練習内容
アップ　１００ｍ
SKPS　２００ｍ
スイム　５０ｍ×５（レスト５″：一定のベースで）
キック（ボード無し）　２５ｍ×６（１′）
ＤＳ　５０ｍ×４（１′３０″）
ＩＭ　５０ｍ×４（１′２０″）
スイム　１００ｍ×２（２′３０″）
休憩
スイム　５０ｍ×３（１′１５″）
スイム　５０ｍ×３（１′１０″）
ダウン　１００ｍ

数ヶ月ぶりのジョギング

暖かくなってきたし、野尻湖トライアスロンを申し込んだこともあって、ランをぼちぼち始めなきゃ。

ということで週末は数ヶ月ぶりにジョギングしました。いつもの境川沿い８．４キロ。
１時間のジョギングで気持ち良い汗をかきました。

前回このコース走ったのは冬のど真ん中、雪がちらつく寒い日にＹ本君とバイク、ラン練習で走って以来。
約３ヶ月ぶりだったのですが、特に痛いところもなく、ほっと一安心。ランは故障が怖いので、しばらくはゆっくりジョギングで体を慣らしていくつもりです。

スイム練習

年度末は殆ど参加できなかった木曜日のマスターズ練習に久々に参加しました。
久々の１時間のメニューはきつかった。一番下のクラスなのですが、最後は足が攣りそうになりました。
マスターズ終了後は、自主練として苦手側呼吸５０ｍ×４、キックを少々やって終了。

久々に参加した木曜マスターズですが、サークルタイムが微妙に縮んでるのは気のせい？

練習内容
アップ：１００ｍ
ＳＫＰＳ：２００ｍ
キックスイム：５０ｍ×６　１′４０″
スイム：１００ｍ×２　２′４０″
スイム：５０ｍ×６　１′２０″
スイム：２００ｍ×１
＜休憩＞
スイム：５０ｍ×３　１′１０″
スイム：５０ｍ×３　１′５″
ダウン

合計１６００ｍ

野尻湖トライアスロンに挑戦します

4月になりました。
年度末の激務の方はまだ多少残っていますがピークは何とか超えることができました。

さあ、新しい年度のスタートです。
この春、息子は小学一年生。

そして、僕もいよいよ今年トライアスロンに挑戦します。
デビュー戦は7月の野尻湖カップトライアスロン！です。
トライアスロン経験０なので、書類審査で落とされるかも知れませんが、まずは本日申し込みを済ませました。

バイク練習、ラン練習をはじめなきゃ。