練習（スイム）

１１月１４日 練習（スイム）
今日は朝から雨なので、夕方ちょっとスイムしてきました。

Fr 250m×2
SKPS 200m×5
FlyFr50m×4
Fr 50m×2

まあ、こんなもんです。

練習（スイム）

１１月８日 練習（スイム）

Fr 50m×7
SKPS 200m×4
Pull 50m×4
Fr 50m
FlyFr 50m×2
Fr 50m

二週間ぶりのスイムでした。
あまり調子がよくないです。大して泳いだわけではないのですが、腕がやたら疲れた、、、

練習（ラン）

１１月１日 練習（ラン）

14.5km

いつもの境川沿いを走ってきました。
行きはジョギングペース、戻りはビルドアップ。
まあそんなにペースアップしたわけではないのですが、だいぶ涼しくなったので（ちょっと寒いです）気持ちよく走れました(^.^)

常連（割烹居酒屋）/四万十市

１０月３０日
愛媛に出張だったのですが、足を伸ばして黒潮町（高知県）の防災講演会に参加してきました。
泊まりは隣の四万十市（旧中村市）。
久しぶりに常連さんに行ってきました。

・戻り鰹は刺身とタタキ！
・アオサノリの天ぷらと川エビ唐揚げ！
・ツガニ！（ツガニ汁はいただいたことはありますが、丸のままは初めてです。）
・イタドリ！
・アユ！もちろん四万十川の天然モノ！（食べちゃいました）
・仏手柑のお寿司！

とっても美味しくいただきました！

練習（スイム、ラン）

１０月２５日 練習（スイム、ラン）

スイム（時間がなく、ちょっと手抜き）
Fr 200m×3
SKPS 200m×3
Pull 50m×4
Fr 50m

ラン
8.6km（後半はインターバル）

ジムでは、昔、けのびから水泳のイロハを教えていただいたコーチに会いました！10月から私が行っているジムに異動になったとのこと。
驚きましたが、プールに通うのが楽しみになりました！あ、男のコーチですけとね。^o^

安兵衛（居酒屋）/徳島

１０月１９日
今日は徳島駅近の安兵衛さん。
フィッシュカツをいただきます！カレー風味で美味しいです。
そば米汁も初めていただきました。こちらはしめにいいですね！

練習（スイム、ラン）

１０月１８日 練習（スイム、ラン）

スイム
 Fr 50m
 Fr 200m×3
 Fr 400m
 SKPS 200m×5
 FlyFr 50m×2
 Fr 50m

ラン
 8.6km（ジョギング→ペース走）

ランから帰ったら、犬の散歩と晩ご飯作りと妻と息子の弁当作りが待ってます。

練習（ラン）

１０月１７日 練習（ラン）
いつもの境川沿いを15km。
前半はゆっくりペース、後半はビルドアップ？といえるか微妙ですが、最後はマックスまで上げられたかな？まあ自己満足ということにしておきます。

味さと（居酒屋）/九段下

１０月１４日
福岡から東京出張してくれた仲間と九段下で慰労会。
今日は味さと（みさと）さんです。
お店は外からみたところ、かなり狭い感じだったのですが、3階まであり、荷物は席の下に入れられるなど、工夫されています。
店員さんもいい感じで期待度大！

おすすめのお造り、川エビ唐揚げ、ポテサラをまず注文しました。
お造りは新鮮！どれも美味しい。 特に川エビの唐揚げ？
なぜだかわかりませんが、他のお店で食べている川エビの唐揚げと何かが違います。それだけに印象が強くのこっています。

お酒は、天孫降臨という芋焼酎をいただきましたが、福岡メンバー曰く、これを置いているところは珍しく、きっとお店のこだわりがあるのだろう、とのこと。
非常に飲みやすい芋焼酎で、ロックで何杯もいけちゃいます！
カレー風味焼きがまた格別！初めて食べた料理です。おすすめです。

短い時間でしたが、また来るリストに決定！です。
みなさんお疲れ様でした、また、ごちそうさまでした

練習（ラン）

１０月１２日 練習（ラン）

今日は境川沿いを22キロ、ジョギングしました。
天気がよく、気温、湿度もちょうど良く爽やかだったので、とても気持ちよく走れました！

カワセミ狙いのカメラマンさんも今日は沢山来ていますね。