練習（スイム、ラン）

８月２３日 練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×8
SKPS 200m×5
Fr 50m×4

ラン
12.6km

さきにランしたので、スイムでは、足がつりかけました、、、

あがりは末廣ラーメン本舗！

８月２１日
仙台で会議があり、久しぶりの仙台出張してきました。

夜は仕事仲間としっかり懇親を深め、仕上げはやはりラーメンで締めたいところ。
今回は仲間においしいラーメン屋さんに連れて行ってもらいました。
もう深夜1時過ぎだというのに、けっこう並んでます！

横浜にお出かけ

夏休み最終日は、午前中、ジョギングしたあと、家族で横浜にお出かけ。
天気が悪いのに、街はにぎやかです。

練習（ラン）

８月１７日 練習（ラン）

12.6km

小雨だったこともあり、暑くなく快適に走れました。

練習（スイム）

８月１６日 練習（スイム）

Fr 50m×10
SKPS 200m×5
Fr 100m×2
FlyFr 50m×5
Fr 50m×2

今日も腕がきつい、、

練習（ラン）

８月１５日 練習（ラン）
12.6km
前半は体が重くて辛かったけど、後半良くなってきた。
午前中、曇り時々晴れな感じでしたが、暑いようで案外涼しい。湿度が若干低いのかも。

ひょうちゃん

シウマイ買ったらひょうちゃんが還暦だって。

練習（スイム）

８月１４日 練習（スイム）

Fr 50m×8
Kick 100m×5
Fr 50m
Sc 50m×4
Fr50m
FlyFr 50m×4
Fr 50m×4

腕が結構きついなー

練習（ラン）

８月１３日 練習（ラン）
12.6km
あまり天気が良くない。

練習（ラン）

８月１２日 練習（ラン）
8.6km 体が重い、、