練習（ラン）

８月１３日 練習（ラン）
12.6km
あまり天気が良くない。

練習（ラン）

８月１２日 練習（ラン）
8.6km 体が重い、、

練習（スイム、ラン）

８月９日 練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×8
Kick 100m×5
Pull 200m×5
Fr 50m×4

ラン
12.6km

ばてたなあ、今日は。

出張に備えます

明日朝からの仕事に備え、空港で英気を養います！

練習（スイム）

８月２日 練習（スイム）
2週間ぶりのスイムでした。
用事があるので1700m であがり。

練習（ラン）

８月１日 練習（ラン）
境川ぞいを8.6km
暑い！
というか、ほとんど走っている人がいない。

練習（ラン）

７月２６日 練習（ラン）

境川沿いを12.6km、朝涼しい？うちに走りました。
暑かったです！

練習（ラン）

７月２３日 練習（ラン）
境川沿い8.6km夜ラン。
夜は、走ってる人のレベルが高いのか、みなさんペースがめちゃ早い！

練習（スイム、ラン）

７月２０日 練習（スイム、ラン）
スイム 2000m
ラン 8.4km

境川沿いを走っていたら、ハグロトンボを見かけました。何年も同じところを走っていますが、カワセミはかなり前から生息しており、今ではあまり珍しくなくなりましたが、ハグロトンボを見かけたのは初めてです。
少しづつ環境が良くなってきているのかもしれませんね。

練習（ラン）

７月１９日 練習（ラン）
境川沿い12.6km
いやー、今日ははげしく暑かった、、、