練習（ラン）

６月３０日 練習（ラン）
会社から帰宅後に夜ラン8.6km。
途中から雨が降ってきました。明日は朝から雨かな。

練習（ラン）

６月２８日 練習

ラン 17km

境川沿い。午前中で、日差しが強かったけど、暑さはそれほどでもなかったかな。

練習（ラン）

６月２７日 練習（ラン）
8.6km

練習（スイム）

６月２１日 練習（スイム）

Fr 50m×6
Kick 100m×5
Fr 50m
ScFr 50m×8
Pull 100m
Pull 200m×2
Fr 50m×4

昨日のローラーの影響？足がつりそうになりました。

練習（バイク）

６月２０日 練習（バイク）

久々に自転車。
でも、ローラーです。
１時間、いい汗かきました。

練習（スイム、ラン）

６月１４日 練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×8
Kick 100m×6
Fr 50m×1
Sc→Fr 50m×8
Pull 200m×2
Fly→Fr 50m×2

ラン 12.6km

練習（ラン）

６月１１日 練習（ラン）
8.6km
雨が降る前の夜練。
若干速めペース走で一汗かきました。

練習（スイム）

６月７日 練習（スイム）

Fr 50m×8
Kick 100m×5
Fr 50m×1
Pull 200m×5
Fr 50m×1
Pull（Fly→Fr）50m×2
Fr 50m×2

ちょっとあしが攣りかけましたが大丈夫でした。

練習（ラン）

６月６日 練習（ラン）
17キロのジョギング。ゆっくりペースが心地よい。

練習（ラン）

６月４日 練習（ラン）
8.6キロ、夜ランしました。