練習（ラン、スイム）

８月７日 練習（ラン、スイム）

昨日、暑かったので朝ラン8.6kmしましたが、やっぱり暑かった。
夕方、ジムに行って泳ぎましたが、プールも水温が高くてバテバテ。
サウナに入ってビールしました！