練習（ラン）

3月29日　ラン

8.6km

いつもの川沿いコース。体が重たいです。

練習（スイム）

3月28日　スイム

Fr 200m
Pull 1600m
kick 100m
pull 100m

スイムの方も久々なので、とても疲れました・・

練習（ラン）

3月22日　ラン

8.6km

いつもの川沿いコース。
運動不足なこともあり、2日連続しただけで、ちょっとつらい・・

練習（ラン）

3月21日　ラン

8.6km

いつもの川沿いコース。

練習（スイム）

３月１７日　スイム

Fr 50m×４
Pull 1600m
Kick 100m×２
Fr 50m×１
Pull 100m×２
Fr 50m×２

平日だし、こんなものでしょう。

練習（スイム、ラン）

３月１４日　練習（スイム、ラン）

スイム　2150m
　Fr 50m×４
　Pull 1200m
　Fr 50m×１

　Kick 100m×２

　Pull　100m×２

　Pull　50m×４
　Fr 50m×２

ラン　８．６km

・・・疲れました。

練習（スイム）

３月８日 練習（スイム）
これまた、久しぶりのスイム。
泳ぎ出しはなんか変な感じ。おまけに昨日の久々のランのせいか、キックでは早々に足がつってしまった。

Fr 50m×4
Pull 1600m
Kick 50m×2
Pull 100m×4
Fr 50m×2

疲れました。

練習（ラン）

３月７日 練習（ラン）
このところ、週末も仕事だったりしてましたが、久しぶりに川沿いを走りました。

8.6km

超ゆっくりペースが心地よい。