練習（スイム）

３月１７日　スイム

Fr 50m×４
Pull 1600m
Kick 100m×２
Fr 50m×１
Pull 100m×２
Fr 50m×２

平日だし、こんなものでしょう。

練習（スイム、ラン）

３月１４日　練習（スイム、ラン）

スイム　2150m
　Fr 50m×４
　Pull 1200m
　Fr 50m×１

　Kick 100m×２

　Pull　100m×２

　Pull　50m×４
　Fr 50m×２

ラン　８．６km

・・・疲れました。

練習（スイム）

３月８日 練習（スイム）
これまた、久しぶりのスイム。
泳ぎ出しはなんか変な感じ。おまけに昨日の久々のランのせいか、キックでは早々に足がつってしまった。

Fr 50m×4
Pull 1600m
Kick 50m×2
Pull 100m×4
Fr 50m×2

疲れました。

練習（ラン）

３月７日 練習（ラン）
このところ、週末も仕事だったりしてましたが、久しぶりに川沿いを走りました。

8.6km

超ゆっくりペースが心地よい。

練習（ラン）

2月11日　練習（ラン）

午後から用事があるので、今日は早朝ラン。寒かった・・・。

12.6km

いつもの境川沿いです。カワセミがいました。

練習（スイム）

2月6日　練習（スイム）

会社帰りにひと泳ぎしてきました。

Fr 50m×4
Pull 1200m
Fr 50m
Kick 100m×4
Fr 50m
Pull 100m×5
Fr 50m

おなかがすいた・・。

練習（ラン）

1月31日 練習（ラン）

12.6km

いつもの境川沿いです。雪はもう残っていませんでしたが、北風が強くてすごく寒かった。

練習（スイム）

１月２５日　練習（スイム）

犬の散歩を済ませ、午前中はジムでスイム練してきました。

Fr 50m×2
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×4
Fr 50m
Pull 100m×5
Pull50m×2（Fly-Fr）
Fr 50m

total 2500m

妻と昼に待ち合わせ、昼食を食べてから高松へ出張です！

練習（ラン）

１月24日
ラン 12.6km

いつもの境川沿いランです。

練習（スイム、ラン）

１月１８日
練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×2
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Fr 50m×2

ラン
8.6km

今日のランは夕方の家事の関係でちょっと短め。