練習（ラン）

１月24日
ラン 12.6km

いつもの境川沿いランです。

練習（スイム、ラン）

１月１８日
練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×2
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Fr 50m×2

ラン
8.6km

今日のランは夕方の家事の関係でちょっと短め。

練習（スイム、ラン）

１月１１日

スイム
Fr 50m×3
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Pull 50m×2
Fr 50m

ラン
12.6km

なんだか今日はビールがうまい！

練習（ラン）

１月４日　練習（ラン）

12.6km

いつもの境川沿いコース。いつものようにゆるりと走りました。

練習（スイム）

1月3日　練習（スイム）

　Fr 50m×4
　Pull 1800m
　Fr 50m
　Kick 50m×2
　Pull 100m×4
　Fr 50m
　Pull 50m×4
　Fr 50m

　Total 2850m

泳ぎ始めにしては、ちょっと無理しすぎました。肩が痛くなりました・・・。

練習（ラン）

1月2日　練習（ラン）

12.6km

今年もコツコツとやっていくことにします。

練習（ラン）

12月31日　練習（ラン）

8.6km

今年の走り納めです。

練習（ラン）

12月30日　練習（ラン）

12.6km

練習（スイム）

12月29日　練習（スイム）

 Fr  50m×2
 Pull 1800m
 Fr  50m
 Kick 100m×3
 Fr  50m
 Pull 100m×3
 Fr  50m×2

つかれました。

練習（スイム、ラン）

12月21日

スイム
Fr100m
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×3
Pull 100m×4
Fr 50m×2

ラン
12.6km