練習（ラン）

１２月３１日 練習（ラン）
今年の走り納めは、郵便局（本局）までの往復8km。

練習（ラン）

１２月３０日 練習（ラン）
境川沿いを12.6km

練習（ラン）

１２月２９日 練習（ラン）
境川沿いを8.6km

練習（ラン）

１２月２６日 練習（ラン）
境川沿いを8.6km

むさしの（そば屋）/九段下

１２月２５日
今日のお昼は、激混みの銀行でお昼に近くなってしまったので、九段下の立ち食いそば屋さん！
けど、「むさしの」さんは出汁が全然違います。関東タイプなのですが、これはうまい！
かき揚げそば（380円）は納得のうまさでした。

練習（スイム・ラン）

１２月２０日　練習（スイム・ラン）

スイム
 Fr 300m×2
 Kick 100m×4
 Fr 50m
 Pull 200m×3
 Fr 50m
 FlyFr 50m×4
 Fr 50m

ラン
 12.8km

練習（ラン）

１２月１９日 練習（ラン）

境川沿いを12.6km走りました。
今日は冷たい風が強くて、行きはヨイヨイ、帰りは、、、強烈な向かい風に涙と鼻水を垂らしながらのランでした。
寒かった〜


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練習（スイム）

１２月１３日 練習（スイム）

Fr 250m×2
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 200m×3
Fr 50m
FlyFr 50m×4
Fr 100m

こんなもんでしょう。

練習（ラン）

１２月１２日 練習（ラン）

いつもの境川沿いを12.6km走りました。
風が冷たくなってきましたね。これからの季節は、暖かいプールでぬくぬくと泳ぐのがいいかも。ガシガシではなく、あくまでぬくぬくと泳ぐ。
あまり外練に気持ちが向かないんですよね。けど、いま追い込んでおくと、翌年調子よくスタートできるのはわかっているのですが、、
まっ、テキトーに自己都合でやるのが長続きの秘訣なのでしょう。

練習（スイム）

１２月６日 練習（スイム）

Fr 300m×2
Kick 250m×2
Fr 50m
Pull 200m×3
Fr 50m
FlyFr 50m×4
Fr 50m

微妙に筋肉痛なのは、昨日のランなのかな。キックで足がつらないか心配でしたが、大丈夫でした。

練習（ラン）

１２月５日 練習（ラン）

息子と妻の予定のはざまをぬって12.8kmラン！

昼が少し遅かったので、おなかが微妙に重たかったのですが、まあまあかな。