練習（スイム、ラン）

６月１４日 練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×8
Kick 100m×6
Fr 50m×1
Sc→Fr 50m×8
Pull 200m×2
Fly→Fr 50m×2

ラン 12.6km

練習（ラン）

６月１１日 練習（ラン）
8.6km
雨が降る前の夜練。
若干速めペース走で一汗かきました。

練習（スイム）

６月７日 練習（スイム）

Fr 50m×8
Kick 100m×5
Fr 50m×1
Pull 200m×5
Fr 50m×1
Pull（Fly→Fr）50m×2
Fr 50m×2

ちょっとあしが攣りかけましたが大丈夫でした。

練習（ラン）

６月６日 練習（ラン）
17キロのジョギング。ゆっくりペースが心地よい。

練習（ラン）

６月４日 練習（ラン）
8.6キロ、夜ランしました。

練習（スイム）

５月31日 練習（スイム）
2000ぐらい、だらっと泳いできました。

皇居ラン

５月３０日
会社の駅伝イベントで、皇居一周してきました。
非常に暑かったけど、21分台で走れました。
もう少しスピード練習しておけば、20分台で走れたかも。

練習（ラン）

５月２８日 練習（ラン）
１キロの周回コースを８周、ペース感覚の把握と調整ラン。
練習不足なので、軽い調整入れておきます。

練習（ラン）

5月25日 練習（ラン）
8.6km
いつもの境川沿いを夜ランしました。夜はすごく速い人が多くて驚きました！

練習（スイム）

５月２４日　練習（スイム）

Fr 400m
Kick 200m
Pull 200m×6
Fr 200m
Pull(Fly→Fr)　50m×2
Fr 50m×2

ちょっと疲れました・・・