練習（スイム、ラン）

７月１２日 練習（スイム、ラン）
スイム
Fr 50m×7
Kick 200m×3
Fr 50m
Pull 100m×8
Fr 50m×5

ラン
15km

今日は暑かった。アクエリアスの炭酸がうまかったです。

練習（バイク）

７月１１日 練習（バイク）
ローラー台で1時間こぎました。

練習（スイム、ラン）

７月５日 練習（スイム、ラン）

スイム 2150m
ラン 8.6km

スイムは２週間ぶりでした。

練習（バイク）

７月４日 練習（バイク）
夕方、ランしようと思ったのですが雨が降ってきちゃいました。
仕方ないので、ローラーで一時間ほど気合い入れてこぎました。
明日もあまり天気が良くないんですよね。どうすっかな。

練習（ラン）

６月３０日 練習（ラン）
会社から帰宅後に夜ラン8.6km。
途中から雨が降ってきました。明日は朝から雨かな。

練習（ラン）

６月２８日 練習

ラン 17km

境川沿い。午前中で、日差しが強かったけど、暑さはそれほどでもなかったかな。

練習（ラン）

６月２７日 練習（ラン）
8.6km

練習（スイム）

６月２１日 練習（スイム）

Fr 50m×6
Kick 100m×5
Fr 50m
ScFr 50m×8
Pull 100m
Pull 200m×2
Fr 50m×4

昨日のローラーの影響？足がつりそうになりました。

練習（バイク）

６月２０日 練習（バイク）

久々に自転車。
でも、ローラーです。
１時間、いい汗かきました。

練習（スイム、ラン）

６月１４日 練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×8
Kick 100m×6
Fr 50m×1
Sc→Fr 50m×8
Pull 200m×2
Fly→Fr 50m×2

ラン 12.6km