練習（ラン）

６月２８日 練習

ラン 17km

境川沿い。午前中で、日差しが強かったけど、暑さはそれほどでもなかったかな。

練習（ラン）

６月２７日 練習（ラン）
8.6km

練習（スイム）

６月２１日 練習（スイム）

Fr 50m×6
Kick 100m×5
Fr 50m
ScFr 50m×8
Pull 100m
Pull 200m×2
Fr 50m×4

昨日のローラーの影響？足がつりそうになりました。

練習（バイク）

６月２０日 練習（バイク）

久々に自転車。
でも、ローラーです。
１時間、いい汗かきました。

練習（スイム、ラン）

６月１４日 練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×8
Kick 100m×6
Fr 50m×1
Sc→Fr 50m×8
Pull 200m×2
Fly→Fr 50m×2

ラン 12.6km

練習（ラン）

６月１１日 練習（ラン）
8.6km
雨が降る前の夜練。
若干速めペース走で一汗かきました。

練習（スイム）

６月７日 練習（スイム）

Fr 50m×8
Kick 100m×5
Fr 50m×1
Pull 200m×5
Fr 50m×1
Pull（Fly→Fr）50m×2
Fr 50m×2

ちょっとあしが攣りかけましたが大丈夫でした。

練習（ラン）

６月６日 練習（ラン）
17キロのジョギング。ゆっくりペースが心地よい。

練習（ラン）

６月４日 練習（ラン）
8.6キロ、夜ランしました。

練習（スイム）

５月31日 練習（スイム）
2000ぐらい、だらっと泳いできました。

皇居ラン

５月３０日
会社の駅伝イベントで、皇居一周してきました。
非常に暑かったけど、21分台で走れました。
もう少しスピード練習しておけば、20分台で走れたかも。

練習（ラン）

５月２８日 練習（ラン）
１キロの周回コースを８周、ペース感覚の把握と調整ラン。
練習不足なので、軽い調整入れておきます。