練習（スイム）

９月２５日 練習（スイム）

夕方、ドリル系のメニューで1500m泳ぎました。このところあまり泳げておらず、手と足がバラバラな感じ、、、

練習（ラン）

９月２４日 練習（ラン）
天気がもちそうな午前中にラン。
8.6kmをジョギングペースで走りました。

練習（スイム）

９月１８日 練習（スイム）

３週間ぶりのスイム。ドリル系で1500mです。間があくとだめですね。

練習（ラン）

９月１７日 練習（ラン）
境川沿いを10kmジョギングペースで走りました。

練習（ラン）

９月１０日 練習（ラン）
いつもの境川沿いを8.6km。このところ、ずっとなんだか忙しく、週末のちょいランが精いっぱい。

練習（ラン）

９月４日 練習（ラン）
このところ仕事が忙しく、２週間ぶりのラン。8.6kmをゆっくりジョギングしました。

練習（スイム）

８月２１日 練習（スイム）
２週間ぶりのスイム。
ドリル系中心に1800m

練習（ラン）

８月２０日 練習（ラン）

境川沿いコースを8.6km走りました。

練習（ラン）

８月１７日 練習（ラン）
会社からの帰宅後ラン、5km走りました！

練習（ラン）

８月１６日 練習（ラン）
境川沿いコースを8.6km走りました。
ちょっと足が重たい。