皇居ラン

５月３０日
会社の駅伝イベントで、皇居一周してきました。
非常に暑かったけど、21分台で走れました。
もう少しスピード練習しておけば、20分台で走れたかも。

練習（ラン）

５月２８日 練習（ラン）
１キロの周回コースを８周、ペース感覚の把握と調整ラン。
練習不足なので、軽い調整入れておきます。

練習（ラン）

5月25日 練習（ラン）
8.6km
いつもの境川沿いを夜ランしました。夜はすごく速い人が多くて驚きました！

練習（スイム）

５月２４日　練習（スイム）

Fr 400m
Kick 200m
Pull 200m×6
Fr 200m
Pull(Fly→Fr)　50m×2
Fr 50m×2

ちょっと疲れました・・・

練習（ラン）

５月２３日　練習（ラン）

境川沿いを１２．６ｋｍです。
天気が良くて気持ちよかった。

練習（スイム、ラン）

５月１７日　練習（スイム、ラン）

スイム
１８００ｍ
ラン
１５ｋｍ

２種目連続してやりましたが、その後、足がけいれんして大変でした。

練習（ラン）

5月16日 ラン
15km
今日は雨上がりでちょっと蒸していましたが、気温がそれほどでもなかったので走りやすかったですね。

練習（スイム、ラン）

5月10日 練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×12
Kick 100m×5
Fr 50m×1
Pull 100m×5
Fr 50m×1
Pull（FlyFr）50m×4
Fr 50m×2

ラン
8.6km

一応、連続したのでアクアスロンかな。

練習（ラン）

5月9日 練習（ラン）
8.6km
後半はインターバル。

練習（スイム）

５月４日 練習（スイム）
Fr 50m×4
Fr 50m×6
Kick 100m×6
Fr 50m×1
Pull 50m×4
Fr 50m×1
Pull（FlyFr） 50m×4
Pull 50m×2
Fr 50m×2

今日はドリル系で泳ぎました。