練習（ラン、スイム）

１１月２７日 練習（ラン、スイム）

午前中、雨の降る前に8.6km走りました。午後は、ジムで1800mほどドリル系スイム練習。
久々に少しまとまった運動量になったのか、運動不足だったのかわかりませんが（多分後者！）、翌日は体のあちこちが筋肉痛。
鍛えないとダメですね。

練習（ラン）

１１月２６日 練習（ラン）
いつもの境川沿いを8.6km走りました。

練習（スイム）

１１月２０日 練習（スイム）
今日はランでボロボロになりましたが、スイムも３週間ぶり。なんか進まない。
それでも頑張ってドリル系1750m！

疲れましたー。

練習（ラン）

１１月２０日 練習（ラン）
病み上がりのラン。12.6kmをゆっくりと。それでも途中、膝が痛くなり、休み休みのラン？となりました。
ここで無理すると痛めてしまうので、ゆっくり焦らず、もとに戻していこう。

インフルエンザ！

１１月１３日
午前中、かねてから、お隣さんに迷惑だろうなと思いながらも、のびのびにしてきた枝切りに汗を流す。
そうすると、午後から急激に調子が悪くなり、夕方には39度超えの発熱。
次の日の朝、多少熱が下がったので会社にいくか、どうしようか、迷いましたが、FBを通じて検査を受けた方がよい、との同級生のお医者さんのアドバイスもあったので、診察を受けたところ、インフルエンザ（A型）でした。

参ったな。

練習（ラン）

１１月１２日 練習（ラン）

２週間ぶりのラン。
今日は少し長めの10km。
からだが非常に重く感じます。出張続きでの暴飲暴食が祟ったかな。

練習（スイム）

１０月３０日 練習（スイム）

２週間ぶりのスイム。ドリル系中心に1500m、スイム後は久々にサウナでスッキリ。

練習（ラン）

１０月２９日 練習（ラン）
２週間ぶりのラン。
8.6kmをジョギングペース。

練習（ラン、スイム）

１０月１６日 練習（ラン、スイム）
朝の涼しいうちにラン、夕方にスイム。
夜はキッチンでビール！

練習（スイム）

１０月９日 練習（スイム）
ドリル系の1500m。
最近ワンパターンですが、まずは現状維持が目標！