練習(ラン)

10月18日
ラン 8.6km

練習(スイム)

10月11日(スイム)
あまり時間がなかったので、軽く。

Fr 1000m
Kick 100m×3
Fr 50m×1
Pull 100m×3
Fr 50m×2

練習(ラン)

10月9日
ラン 8.6km

練習(スイム)

9月28日

スイム
 Fr 1000m
 Kick 100m×5
 Fr 50m×1
 Pull 100m×5
 Fr 100m×2

練習(ラン)

9月27日

ラン 8.6km

練習(ラン)

9月23日

ラン 8.6km

練習(スイム・ラン)

9月21日

スイム
 Fr 1000m
 Kick 100m×5
 Fr 50m×1
 Pull  100m×5
 Fr 100m×2

ラン 8.6km

練習(ラン)

9月15日

ラン 8.6km

練習(スイム、ラン)

9月14日(スイム、ラン)

スイム 2150m
 Fr:1000m
 Kick:500m
 Fr:50m
 Pull:500m
 Fr:100m

ラン 8.6km