練習（スイム、ラン）

１月１１日

スイム
Fr 50m×3
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Pull 50m×2
Fr 50m

ラン
12.6km

なんだか今日はビールがうまい！

練習（ラン）

１月４日　練習（ラン）

12.6km

いつもの境川沿いコース。いつものようにゆるりと走りました。

練習（スイム）

1月3日　練習（スイム）

　Fr 50m×4
　Pull 1800m
　Fr 50m
　Kick 50m×2
　Pull 100m×4
　Fr 50m
　Pull 50m×4
　Fr 50m

　Total 2850m

泳ぎ始めにしては、ちょっと無理しすぎました。肩が痛くなりました・・・。

練習（ラン）

1月2日　練習（ラン）

12.6km

今年もコツコツとやっていくことにします。

練習（ラン）

12月31日　練習（ラン）

8.6km

今年の走り納めです。

練習（ラン）

12月30日　練習（ラン）

12.6km

練習（スイム）

12月29日　練習（スイム）

 Fr  50m×2
 Pull 1800m
 Fr  50m
 Kick 100m×3
 Fr  50m
 Pull 100m×3
 Fr  50m×2

つかれました。

練習（スイム、ラン）

12月21日

スイム
Fr100m
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×3
Pull 100m×4
Fr 50m×2

ラン
12.6km

練習（スイム、ラン）

12月14日
スイム
Fr 100m
Pull 1250m
Fr 100m
Pull 100m×2
Fr 100m

ラン
12.6km

ラウンジでちょっと一杯のはずが・・

12月7日
仕事仲間から、月曜日の打ち合わせ、前泊で行きますよ！と気合の入ったメールをいただいたので、私も家族をほっといて移動することにしました。

しかし、夕方になって、仕事が忙しくて今日中に移動できなくなっちゃいました。あす朝いちになりますのでヨロシク！とのこと・・・。

まあ、私の方は、始発便では仕事に間に合わないので、どっちにしても前日入りなのですが、日曜なので安くてうまいお気に入りのお店もお休みが多いこともあって、そうなら空港で飲んで、とっとと寝てしまおう、という作戦に切り替えることにしました。

つまみは、やっぱりシウマイ・・です！