練習（スイム）

１０月３０日 練習（スイム）

２週間ぶりのスイム。ドリル系中心に1500m、スイム後は久々にサウナでスッキリ。

練習（ラン）

１０月２９日 練習（ラン）
２週間ぶりのラン。
8.6kmをジョギングペース。

練習（ラン、スイム）

１０月１６日 練習（ラン、スイム）
朝の涼しいうちにラン、夕方にスイム。
夜はキッチンでビール！

練習（スイム）

１０月９日 練習（スイム）
ドリル系の1500m。
最近ワンパターンですが、まずは現状維持が目標！

練習（ラン）

１０月８日 練習（ラン）
いつもの境川沿いを8.6kmジョギングペース。

練習（スイム）

１０月２日 練習（スイム）
ドリル系で1500m