練習（スイム）

１月３１日 練習（スイム）

Fr 500m
SKPS 200m×4
Pull 200m×3
FlyFr 50m×2
Fr 50m

2週間ぶりですが、まあまあですり

練習（ラン）

１月３０日 練習（ラン）

今日は寒い一日でしたね。
今日も無理せず、軽くランしました。

8.6km

ゆっくりペースで走りました。なかなか調子は良さそうですが、無理せず、ゆっくりとペースを戻していこうと思います。

練習（ラン）

１月２８日 練習（ラン）
やっと膝の痛みもなくなったので、今日は軽くラン。

8.6km

ゆっくりゆっくり走りました！

練習（スイム）

１月１７日 練習（スイム）

Fr 1000m
SKPS 200m×2
Pull 200m×2
FlyFr 50m×4
Fr 50m×2

今日もスイムのみ。ランは来週あたり、膝の調子をみて再開かな。

練習（スイム）

１月１６日 練習（スイム）

100m×20

膝の痛みが取れないので、しばらくランは控えてます。

さおや/大洲市

１月１５日
今日のお昼は愛媛県大洲市の名物、ちゃんぽんです。

久しぶりのさおやさんのちゃんぽん、うまいね〜
ボリュームもすごいです！

ごちそうさまでした！

成光/九段下

１月１４日
今日のランチは九段下（神保町）の成光さんで、半チャンラーメンをいただきました！
チャーハンがうまい！ラーメンも正統派の醤油ラーメン！！

早めに行ったのですが、あっという間に満席になってしまいました。

ごちそうさまでした！

練習（スイム）

１月１０日　練習（スイム）

Fr　200m×3
Kick 100m×2
Pull 100m×5
FlyFr　50m×2
Fr　50m×2

練習（スイム）

１月９日　練習（スイム）

Fr　200m×3
Kick 100m×2
Pull 100m×6
Fr　50m×3

練習（ラン）

１月４日　練習（ラン）

境川沿いのコースを１２．８ｋｍ走ってきました。
コース途中、高校陸上部の子供たちでしょうか、５００ｍダッシュ（インターバル）をやってました。
気合が入ってますね！！

練習（ラン）

１月３日 練習（ラン）
妻の実家の団地で毎年行われている新年マラソン大会のコースを走りました。
だいぶ前に一度だけ、１０キロの部に参加したことがありますが、アップダウンが多くて結構キツイコースです。
今日は１周約４キロのコースをゆっくりと３周しました。

練習（スイム）

１月２日 練習（スイム）
今年の初泳ぎです。

Fr 50m
Fr 200m×3
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 200m×2
Fr 50m
FlyFr 50m×2
Fr 50m×2

久しぶりのスイムだっので疲れました。