練習（スイム）

８月３０日 練習（スイム）
Fr 100m×5
SKPS 200m×5
FlyFr 50m×2

最後のバタフライで足がつりそうになり、二本で止めました。
そんなに力を入れず、うねりをうまく使う感じがわかってきつつあるのですが、昨日のランのせいなのかな。

立ちそば処 杜（仙台駅）

８月２２日
仙台出張の帰り、改札横にある立ち食いそばやさん「杜」で小腹を満たします。
お店が綺麗になっていますね。少しメニューも変わったような気がします。

練習（ラン）

８月２９日 練習（ラン）
12.6km
すずしくて快適だったのですが、湿度か高いのか、汗をたくさんかきました。

練習（スイム、ラン）

８月２３日 練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×8
SKPS 200m×5
Fr 50m×4

ラン
12.6km

さきにランしたので、スイムでは、足がつりかけました、、、

あがりは末廣ラーメン本舗！

８月２１日
仙台で会議があり、久しぶりの仙台出張してきました。

夜は仕事仲間としっかり懇親を深め、仕上げはやはりラーメンで締めたいところ。
今回は仲間においしいラーメン屋さんに連れて行ってもらいました。
もう深夜1時過ぎだというのに、けっこう並んでます！

横浜にお出かけ

夏休み最終日は、午前中、ジョギングしたあと、家族で横浜にお出かけ。
天気が悪いのに、街はにぎやかです。

練習（ラン）

８月１７日 練習（ラン）

12.6km

小雨だったこともあり、暑くなく快適に走れました。

練習（スイム）

８月１６日 練習（スイム）

Fr 50m×10
SKPS 200m×5
Fr 100m×2
FlyFr 50m×5
Fr 50m×2

今日も腕がきつい、、

練習（ラン）

８月１５日 練習（ラン）
12.6km
前半は体が重くて辛かったけど、後半良くなってきた。
午前中、曇り時々晴れな感じでしたが、暑いようで案外涼しい。湿度が若干低いのかも。

ひょうちゃん

シウマイ買ったらひょうちゃんが還暦だって。

練習（スイム）

８月１４日 練習（スイム）

Fr 50m×8
Kick 100m×5
Fr 50m
Sc 50m×4
Fr50m
FlyFr 50m×4
Fr 50m×4

腕が結構きついなー

練習（ラン）

８月１３日 練習（ラン）
12.6km
あまり天気が良くない。

練習（ラン）

８月１２日 練習（ラン）
8.6km 体が重い、、

練習（スイム、ラン）

８月９日 練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×8
Kick 100m×5
Pull 200m×5
Fr 50m×4

ラン
12.6km

ばてたなあ、今日は。

出張に備えます

明日朝からの仕事に備え、空港で英気を養います！

練習（スイム）

８月２日 練習（スイム）
2週間ぶりのスイムでした。
用事があるので1700m であがり。

練習（ラン）

８月１日 練習（ラン）
境川ぞいを8.6km
暑い！
というか、ほとんど走っている人がいない。