練習（ラン）

5月25日 練習（ラン）
8.6km
いつもの境川沿いを夜ランしました。夜はすごく速い人が多くて驚きました！

練習（スイム）

５月２４日　練習（スイム）

Fr 400m
Kick 200m
Pull 200m×6
Fr 200m
Pull(Fly→Fr)　50m×2
Fr 50m×2

ちょっと疲れました・・・

練習（ラン）

５月２３日　練習（ラン）

境川沿いを１２．６ｋｍです。
天気が良くて気持ちよかった。

練習（スイム、ラン）

５月１７日　練習（スイム、ラン）

スイム
１８００ｍ
ラン
１５ｋｍ

２種目連続してやりましたが、その後、足がけいれんして大変でした。

練習（ラン）

5月16日 ラン
15km
今日は雨上がりでちょっと蒸していましたが、気温がそれほどでもなかったので走りやすかったですね。

練習（スイム、ラン）

5月10日 練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×12
Kick 100m×5
Fr 50m×1
Pull 100m×5
Fr 50m×1
Pull（FlyFr）50m×4
Fr 50m×2

ラン
8.6km

一応、連続したのでアクアスロンかな。

練習（ラン）

5月9日 練習（ラン）
8.6km
後半はインターバル。

練習（スイム）

５月４日 練習（スイム）
Fr 50m×4
Fr 50m×6
Kick 100m×6
Fr 50m×1
Pull 50m×4
Fr 50m×1
Pull（FlyFr） 50m×4
Pull 50m×2
Fr 50m×2

今日はドリル系で泳ぎました。

練習（ラン）

５月３日練習（ ラン）

いつもの境川沿い。

15km

さすがに３日目になると最初からキツイ。
明日は休みかな。

練習（スイム、ラン）

5月2日　スイム・ラン

 スイム
　Fr 50m×4
　Kick 100m×5
　Fr 50m×1
　Pull 50m×4
　Fr 50m×1
　Pull 100m×4
　Fr 50m×1
　Pull 50m×8（Fly・Fr）
　Fr 50m×2
　Fr 50m×1

ラン14km

今回は、休憩入れずに連続2種目やったので、一応アクアスロンという感じでしょうか。
疲れました・・・。

練習（ラン）

5月1日　ラン
LSDというわけではないですが、久々に2時間ペース走しました。
後半は結構足にきてしまい、練習不足を痛感・・・。ダメだなぁ。

コースはいつもの境川沿いです。
途中、カワセミがいて、アマチュア写真家さんがすごい望遠でベストショットを狙ってました！
いいなあ。

練習（スイム）

4月30日（スイム）

Fr　50m×4
Fr 　50m×6
Kick 100m×5
Fr　50m×1
Pull 100m×5
Fr　50m×1
Pull 50m×4（Fly→Fr）
Fr　50m×1

結構疲れました。