練習（ラン）

2月11日　練習（ラン）

午後から用事があるので、今日は早朝ラン。寒かった・・・。

12.6km

いつもの境川沿いです。カワセミがいました。

練習（スイム）

2月6日　練習（スイム）

会社帰りにひと泳ぎしてきました。

Fr 50m×4
Pull 1200m
Fr 50m
Kick 100m×4
Fr 50m
Pull 100m×5
Fr 50m

おなかがすいた・・。