練習（ラン）

1月31日 練習（ラン）

12.6km

いつもの境川沿いです。雪はもう残っていませんでしたが、北風が強くてすごく寒かった。

練習（スイム）

１月２５日　練習（スイム）

犬の散歩を済ませ、午前中はジムでスイム練してきました。

Fr 50m×2
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×4
Fr 50m
Pull 100m×5
Pull50m×2（Fly-Fr）
Fr 50m

total 2500m

妻と昼に待ち合わせ、昼食を食べてから高松へ出張です！

練習（ラン）

１月24日
ラン 12.6km

いつもの境川沿いランです。

練習（スイム、ラン）

１月１８日
練習（スイム、ラン）

スイム
Fr 50m×2
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Fr 50m×2

ラン
8.6km

今日のランは夕方の家事の関係でちょっと短め。

練習（スイム、ラン）

１月１１日

スイム
Fr 50m×3
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×5
Fr 50m
Pull 100m×5
Pull 50m×2
Fr 50m

ラン
12.6km

なんだか今日はビールがうまい！

練習（ラン）

１月４日　練習（ラン）

12.6km

いつもの境川沿いコース。いつものようにゆるりと走りました。

練習（スイム）

1月3日　練習（スイム）

　Fr 50m×4
　Pull 1800m
　Fr 50m
　Kick 50m×2
　Pull 100m×4
　Fr 50m
　Pull 50m×4
　Fr 50m

　Total 2850m

泳ぎ始めにしては、ちょっと無理しすぎました。肩が痛くなりました・・・。

練習（ラン）

1月2日　練習（ラン）

12.6km

今年もコツコツとやっていくことにします。

練習（ラン）

12月31日　練習（ラン）

8.6km

今年の走り納めです。

練習（ラン）

12月30日　練習（ラン）

12.6km