練習(スイム)

12月29日 練習(スイム)

 Fr  50m×2
 Pull 1800m
 Fr  50m
 Kick 100m×3
 Fr  50m
 Pull 100m×3
 Fr  50m×2

つかれました。

練習(スイム、ラン)

12月21日

スイム
Fr100m
Pull 1250m
Fr 50m
Kick 100m×3
Pull 100m×4
Fr 50m×2

ラン
12.6km

練習(スイム、ラン)

12月14日
スイム
Fr 100m
Pull 1250m
Fr 100m
Pull 100m×2
Fr 100m

ラン
12.6km

ラウンジでちょっと一杯のはずが・・

12月7日
仕事仲間から、月曜日の打ち合わせ、前泊で行きますよ!と気合の入ったメールをいただいたので、私も家族をほっといて移動することにしました。
しかし、夕方になって、仕事が忙しくて今日中に移動できなくなっちゃいました。あす朝いちになりますのでヨロシク!とのこと・・・。
まあ、私の方は、始発便では仕事に間に合わないので、どっちにしても前日入りなのですが、日曜なので安くてうまいお気に入りのお店もお休みが多いこともあって、そうなら空港で飲んで、とっとと寝てしまおう、という作戦に切り替えることにしました。
つまみは、やっぱりシウマイ・・です!

練習(スイム)

12月7日 練習(スイム)

Fr 100m
Pull 1800m
Fr 100m
Kick 100m×2
Pull 100m×3
Fr 50m×2

total 2600m




練習(ラン)

12月6日 練習(ラン)

ラン:
12.5km(ビルドアップ)