OK横町

金曜日

今日は近場に出張でした。

帰りに在来線グリーン車に乗ったのですが、これが非常に快適！車内販売もあってついつい一杯。

ちょっと勢いがついたこともあり、佐渡ＴＡのランパートに参戦するまるもくさんの壮行会を兼ねて、赤羽で途中下車。ＯＫ横町に行ってきました。

目指すお店は人生の達人、大先輩の方々でいつも賑わっている「八起」です。

まるもくさんは、今晩から佐渡に向けて出発するそうなので、時間限定だったのですが、けっこう飲みました！！

さあ、いよいよ佐渡ですね！がんばって！！

手賀沼トライアスロンに参加しました!

今日は手賀沼トライアスロンに参加してきました。
NKろけっつ！４チームをつくり、リレーで参加です。
僕はバイクパートで出走しました。
気持ち的には1時間１０分前後狙いのつもりで頑張って踏みましたが、ん～。やっぱり練習不足。スピードが持続しません・・・。結果は４０キロを1時間１４分もかかってしまいました。ちょっと遅すぎでした。かよぼんさん、みみさん、ゴメンナサイ。山練から出直します。

実は、大会前に少し走っておこうと思い、おとといこっそり平地錬をやったのですが、途中で足をつってしまい、動けなくなってしまいました。ぼろぼろで弱っているところをぴえるさんに助けられ、しかも帰路はぴえるさんの運転するサポートカーにて帰還することに・・。ぴえるさん、お忙しい中ほんとうにどうもありがとうございました。

一方、最速チームとして組んだアイアンマンチームは絶好調！
やりました。リレーで表彰台！
しかも1位。やった～、最高に嬉しい結果です！！
かなり暑い大会でしたが、結果も最高に熱かった！！！

今日のプチ打ち上げは残念ながら参加できませんでしたが、近々本打ち上げやりましょう！！
みなさんお疲れ様でした！！！！

いよいよ佐渡ですね。この勢いでがんばれ！！！

オートキャンプ

夏休み前半、久々にキャンプに行ってきました。

最近登山は殆どやっておらず、お手軽なオートキャンプなのですが、久々に家族で楽しめました。今回は、妹夫婦登場があったりして息子は大喜び。
場所は以前ぴえるさんご一家とご一緒した西丹沢です。もう3年も前なんですね。

テントサイトなんと前回とまったく同じ場所。この場所は、ちょうどハンノキ、サワグルミがいい感じの日陰を作ってくれるので、昼間も涼しく過ごせます。僕としてはベストスポットだと思うのですが、どうやら日のあたる川沿いが人気のようです。

もちろん夜はこんな感じ。

朝は、早起きして1時間ちょっとラン練習しました。途中で富士山が見えました。

久々のバイク練習

今日は久々にバイク練をやりました。

なんせ、5月のレース以降、ほとんど走っていないので、いきなり宮が瀬方面はちょっと厳しそう。そこで、近くの周回コースを走ることにしました。

このコースは、いつもお世話になっているちばサイクルのHPで紹介されている尾根緑道を一部走るコースで、ちょっとしたヒルクライムがあったりしてけっこうキツイコースです。

暑くなる前の早朝に50キロほど走ってきました。

それほど距離を走っていないのですが足が張ってます。しかも首が痛い。

首が痛くなるなんて明らかに練習不足です。

ちょっとぼろぼろですが、朝は結構涼しかったので、久しぶりでしたが気持ちよく走れました。

夏休みは反省から！

お盆の留守番ウィークが終わり、遅ればせながら夏休みです。
初日はいつものお店で反省会！
このお店、珍しく「火振」が置いているのもあってお気に入りのひとつ。栗の甘い香りがするすっきりした感じの栗焼酎です。今は芋よりこれがいい。
ビールで乾杯のあと、いつものとおり火振をロックで頼んだのですが、なんと売り切れ・・。
ぴえるさんと2週間前に同じお店でかなり飲んだので、もしかしたらそれでなくなちゃったかな？残念。


さあ、しっかり反省して、明日から少しバイク練習始めるかな～。

ビアガーデン

１１日（土曜日）は妻の実家にて暑気払いでした。


団地の週末ビアガーデンで暑さを冷やそうという企画。よくある盆踊り大会を少し規模を大きくした感じなのですが、フラダンスショウが今回の目玉イベントです。

かなりローカルでベタなイベントなので、少しなめてたところがありましたが、行ってみれば座る場所もないほどの盛況ぶりで、逆に圧倒されてしまいました。

息子はあちこち走り回ったり、お姉さんの真似してフラダンス踊ったりして、おおはしゃぎでした。
やっぱ夏はこんな感じがいいですね！

スイム練習（８－９月編）その２

今日の練習のポイントは以下の２点でした。


・腕の伸ばし方と水をかくタイミング

・水をかく回数を減らす


また、「腕を伸ばすタイミングで1回ないし２回キックを入れることによって、より前に進みます。今日はキックはやりませんが、できる人は少し意識してみてください。」とのアドバイスがあった。

キックは無理かな・・。


○練習内容

・片腕クロールのドリル：体の使い方の確認
・普通に泳ぐ
・回数を減らして泳ぐ：腕の伸ばしとプル動作とローリングの3点を意識して泳ぐ


○留意点

コーチから以下の点に注意して泳ぐようにアドバイスがありました。


ローリングを意識しすぎると、頭が左右に動きます。また、ストレッチを意識しすぎると、頭が前後に動きます。自然な範囲で多少動く程度であれば悪くないのですが、軸がぶれてしまうほど動くと非常にロスが大きく、推進力に繋がりません。

そこで、この２ヶ月間の練習では、頭をまっすぐ前に向けて極力動かさないように意識的に泳ぐようにします。

プールのそこのラインを見て頭を動かさないようにして泳ぐようにします。このとき、これまでやってきた体の使い方（ローリングを入れてしっかりと腕を伸ばす姿勢）はしっかり入れるようにしましょう。頭だけ残して体をローリングさせるのは少し難しいですが、頑張って練習して体に覚えこませてしまいましょう。


ん～、なるほど。脱力のためにはしっかり水を捉えて、少ない回数で進めるようにならなきゃだめ、ってことね。けど、どうにも力が入っちゃうようで長く泳げないんだな～。

腐った性根を入れ替える

虚勢を張らず、ものごとに素直になる。
この作業を通じて今までどれだけ出鱈目なこと、身勝手なことをやってきたのか一つ一つ確認していくことにする。

や～めた

もう余計なことを考えるのや～めた。

２５ｍでゼイゼイする。５０ｍなんて気合い入れないとだめだし、１００ｍなんて貧血おこしそう・・・。ブイをつければなんとかなる、なんて思ったところで、結局自分のレベルを勝手にひいき目に解釈してただけじゃないか。
そもそもこの４月から始めたばっかりでしょ。けど頑張って５０ｍぐらいは泳げるようになったじゃないか。それで十分じゃない。
けどね、まだそんなレベルなんだよ。このことをよ～く自覚しよう。

あんまり先を焦ってさぁ、できいないことを無理してやっても嫌いになるだけだっぺ。そんなこと考えてくよくよしてないでさ、もっと楽しくさ、けど気合入れて練習しようゼ。

こんな意識に変えよう。そして、あたらな一歩を踏み出そう。

これまでのスイム練習の成果では、腕と体の使い方はまあまあできるようになってきたようだ。けど、勘違いしてはいけない！これだけで泳げるようになったわけでは全然ない。
ダメポイントはいくつかあるが、やはり全般的に力みすぎなのであろう。また、自分としては呼吸に致命的な欠陥があると考えている。どうも力が入ってしまうし、手足のリズムも呼吸のタイミングで崩れる。


そこで、克服すべき当面の目標を「呼吸」と「脱力」という２点に絞り、その成果として、ゆっくり長く泳げるようになることを目指そうと思う。なお、長くというのは距離ではなく時間が目安。


今日は８月最初のスイム練の日。

今月からは体でイメージをつかむためのドリル中心になるようだ。呼吸と脱力の２点が体でイメージできるよう頑張るぞ。