練習になってる?

この週末は、祖父母と一緒にファミリースキーに行ってきました。
ここ数年ほど恒例の妻の妹夫婦、祖父母、そしてわが家族の3家族合同の正月イベントになっています。僕にとっては年間唯一スキーができる大事なイベント。
今年は日程などがうまく合わず、妹夫婦は参加できなかったのですが、ようやく実現できました。

今回は、1泊2日と短いので、比較的近場の車山高原にしました。
土曜日の朝5時に出発しましたが、道はほぼ順調で9時前には到着しました。

雪、少ないですね~。もともと雪の多いところではないのですが、2月なのにびっくりするぐらい少ない。

スキーの方は、もちろんバリバリ・・とはいかず、息子中心です!

もちろん息子は雪にスキーに大満足!
怪我もなく、家族、祖父母とも楽しい週末をすごすことができました。

この週末は、ガシガシ滑って足腰鍛え・・。とはいきません。いや~よく食べてよく飲みました!
消費カロリーよりも摂ったカロリーの方が圧倒的に高いなぁ。

土曜日
運転:250km
子供を抱えたプルークボーゲン:3本
日曜日
子供を抱えたプルークボーゲン:7本
運転:250km
ラン:12.6km

都内をあちこちな一日


金曜日は、仕事で朝から夕方まで都内を行ってきました。
で、今日の締めくくりはここ!
(正確にはここの近くのお客様)
分かる人にはわかる?

今日はプール

今日は、仕事の帰りにプールに行ってきました。
2月から週1~2回ほどプールに通いはじめていますが、なんとなく水には慣れてきた感じがします。
しかし、「泳ぎ」という点では、実にへんてこで、どうにもばらばらな感じ。

キャッチアップクロールの完成を目指しているのですが、手足の動きを意識すると、なんとも息継ぎがおかしくなる。
逆に息継ぎを意識して、伸ばした腕が沈まないようして腕に耳を乗せるような感じで斜め後方を見るようなタイミングで一息・・・、な~んてやってると、今度は、キックがおかしい・・。
そもそも、ちゃんと水をかけているのだろうか?腕はぶんぶん回しているだけのようだし・・。
どうにもうまくないのです。

そこで、今回は足に挟むブイを使ってみることにしました。
このブイがなんかいい感じなのである!
ブイを足にはさんでいるので、足が沈まないし、無駄な動きができない。
水中での水平姿勢ってこんなに前傾な感じなんだ、など目からうろこ。
また、足があまり動かせないので、手で水をかくときの体の動きにあわせて足が動くという感じで、無意識にバタ足やっていたときには分からなかった、けるタイミングみたいなものもイメージできそうだ。

しばらくブイを使ってゆっくりと細かいところをチェックしながら練習しよう。

本当は初心者クラスに入ってしっかり教えてもらいたいのですが、僕は夜会員(もちろん会費の都合・・)。しかも夜遅い時間に開講しているクラスはバリバリ泳げる方のクラスがほとんど。

夜に初心者向けクラスを開講してくれないかなぁ・・。

今日はどれくらい泳いだか良く分かりませんが、1000mぐらいかな。

大阪の次は・・


出張weekも中盤。
今日は大阪出張でした。

我が家のお土産は551。
551はひさびさの登場です。

明日は神奈川、明後日は都内です。
明日あたり、早く帰れるようならプールに行こうかな・・。

なんだか来週も出張つづきの予感・・。

鹿児島はまるで春のよう

2月20日

鹿児島にやってきました。
今日は朝から午後3時ぐらいまで打ち合わせでした。
こちらは、まるで春のようにぽかぽか陽気で、桜島もややかすんで見えました。
夜、東京に戻ってきましたが、雨が降っているし、寒かった~。
明日は大阪だ・・。

今週は出張week!

今日は、夕方から出張で、仕事仲間と鹿児島に行ってきます。
今週は、金曜日まで出張予定なので、ほとんど練習できません。

まあ、そういうときは、割り切って出張を楽しむに限りますね!!
ひさびさの鹿児島!何年ぶりだろう。

ところで、僕の仲間は、ぞくぞくと春以降の予定を決めて、本格的な練習に入っています・・。
宮古島に始まり、つくば8耐、JAPAN五島長崎と続きます。

僕のほうはというと・・・。
つくば8耐は確定している?(キャプテン、メンバーに入れてくれてますよね・・)以外はまったくの未定。
ちょっとあせるなぁ。

けど、僕の場合、TAに参加するためには、大会関係者に迷惑かけないレベルまで泳げるようにならなければなりません。
春までにTAの大会に参加できるよう、とにかく練習するっきゃないのだ!
春の状態で何に参加するか決めるべし。
この時期、サラリーマンにとっては激務となる「年度末」ですが、頑張りましょう!!!

何十年ぶり?に通っている歯医者さん

東京マラソンはかなり寒くて大変だったようですね。
けど、寒さを吹き飛ばすような熱気がテレビから伝わってきました。。
皆様お疲れ様でした。

さて、話は全然ちがうのですが、年末の大掃除も終わり、晩御飯にサケ(魚)をつまみに一杯やっていたときのことでした。
何かの拍子にサケの骨を思いっきり詰め物をした奥歯で噛んでしまいました。すると、バキっという音がして、詰め物をした周りに残っている歯の部分が欠けてしまいました。
詰め物も取れてしまったので、餅つきの臼が半分に割れたような形の奥歯が歯茎に乗っかっている状態。
医者も年末休暇に入ってしまっていてお休みです。仕方なく年末年始は奥歯が欠けた状態ですごし、今年に入ってから、歯医者に通い始めることになりました。

歯医者自体、通うのは何十年ぶりでしょうか。小学生の時に虫歯の治療をして以来です。欠けた歯の方は、もうぬかなきゃだめかと思っていたのですが、神経もとることなく、1月中に無事直りました。

「それで、どうしましょうか?」

なんのことだかよく分からなかったので聞いてみると、「歯をきれいにしましょう、歯石もすごくたまってますし・・」との提案でした。ついでだったので、一通りチェックしてもらうと、問題ないレベルの虫歯が2~3箇所発見されました。
また、オヤシラズが時々痛くなることを伝えると、

「あぁ、こりゃ抜いたほうが良いですね~、ん~、けど結構手ごわいなぁ、これは・・・。」

とのことでした。
オヤシラズを抜くと、ひどい人は数日間痛くて会社も休むほど、など怖いうわさ色々と聞いています。しかも僕のは「手ごわい」らしい。

「どうしよう・・」

一瞬硬直していると、先生から、まぁ、まずはクリーニングの方を先にやりましょうね、ということになり、とりあえずオヤシラズの件はペンディング。ここまでが、先々週末までの状況です。

そして、バイク&ランの練習をやった土曜日の午後、前歯の歯石・ヤニとりをしていただきました。
きれいにしてもらってびっくり。これまで、歯と歯の隙間が歯石で埋まって平らになっていたのですが、それがすっかりなくなりました。
歯の裏側ってこんなにもでこぼこしていたのか・・って感じです。けど、冷たいものはしみるし、歯に食べたものが挟まるようになるし、ちょっと大変。

次回は奥歯のクリーニング。その次はいよいよ・・。

インターバル練習!

いつも自転車のお世話になっているちばサイクルさん。自転車の周回練習ができる場所があると聞いていたのですが、お店のHPに紹介されていましたので、今日はそのコースを走ってみることにしました。
HPにはインターバルトレーニング向けとかいてあり、コースには、走る区間によって目標速度が書いてありますので、その速度を下回らないよう頑張ってみることにします。

けど、走ってみてやっぱり・・。千葉店長が目標にしているスピードだから、と思っていましたが、やはり予想どおりでした。僕には全然駄目。HPどおり6周したのですが、かろうじて目標の速度ギリギリ(かなり甘い判定・・)だったのは最初の1回だけ。HPで紹介されていたとおり、登り区間もあってかなりハード。インターバルトレーニングにはもってこいのコースでした。
あっという間に足はパンパンになりました。
バイク練習後は13キロほどラン(ジョギングペース)で仕上げました。

このコースは比較的近いし、しかも短時間で充実した練習ができるので、とても気に入りました。 かなりハードですけどね。

今日の練習
バイク:51キロ(5キロ×6周インターバル含む)
ラン:13キロ

1ヶ月半が過ぎました!

正月から喫煙を休み始め、一ヶ月半を過ぎました!
タバコ仲間からは、「最近サボってんな~」と冗談を言われたりします。

タバコが吸いたいという感じがなくなった、というよりもタバコのことを忘れている、という感じに近い状態です。
別の表現でたとえると、「思い出す」ことは殆どなくなった、という感じでしょうか。

しかし、ときどき無意識なのですが、タバコを探す仕草が出るというか、「クセ」のような感じが残っています。どんなタイミングで出てくるか分かれば、別の習慣に置き換えることも可能だと思うのですが、無意識なのがちょっとやっかいかな。

カーフマン南関東ステージのリザルト・・

HPを見たら、リザルトが出てましたので、恐る恐る見てみました。

第2ランを1往復でゴールしてしまったことを大会本部に申告し、「残念ですが失格ですね~、また頑張ってください!」という経緯があったのですが、結果はやっぱり「失格」でした。
けど、こう書かれるとなんか別の反則みたいですネ。誤解のないよう・・。
もちろんドン亀な私は、早い方のじゃまにならないようキープレフトでの単独走行が基本。それはそれでちょっと寂しいなあ。

さて、第一ランは、時計読みとは異なり、20分31秒でした。あれ、去年より30秒遅かった。
バイクは、しっかり7ラップ分計測されていました。7ラップ目がかなり遅いのですが、仮に10分(ave.30km)かかったとすると54分。去年よりはよいのですが、ん~、やっぱ遅いなぁ。
第2ランは、記録上は13分と異常に早いです。もちろん1往復足りません。もはやコメント不能・・。

課題・・・
ラン:かなり余裕があったので、もう少し気合い入れて走ってよかったかも知れません。
バイク:もうワンランクアップ目指さないとダメ。感覚的には、もう一枚重いギアで同じケイデンスを維持できるよう、脚力アップが必要です。

やっぱりバイクが課題だなぁ。春までに、水泳はある程度の距離をノンストップで泳げるようになること、バイクはじっくりベース作りをやることにします。

担々麺にびっくり

2月14日水曜日。
今日は午前中、お客様と打ち合わせでした。午後も少し作業が残ったので、お昼は近くのラーメンやさん。「てんか」というお店なのですが、ここのラーメンはボリューム満点。
今日は、ここのお店の担々麺にしました。この担々麺が凄かった。もちろんうまい!最初は油ソバっぽいつけ麺といった感じの麺の上に辛味の挽肉、さらに山盛りの野菜と分厚いチャーシューが1枚、その上に唐辛子がたっぷりとかかった状態で出てきます。まずは、この状態で半分ほどいただきます。見るからに辛そうなのですが、食べてみると以外にも辛くありません。
この状態で半分ほど食べたら、スープをかけてもらうのですが、ここでびっくり。スープを足してから、焼いた石を一緒に入れて、その上に最初に入っていたチャーシューをのせます。ラーメン鉢の中で焼いた石がぐつぐつ、じゅーじゅーしています。後半はこれで頂くのですが、食べてさらに驚き。
なんとまあ、辛いこと辛いこと。スープと焼いた石以外に何も足していないのですのですが、スープが入ると辛味が増すのは何故だろう。
今日は1回で2度おいしく、しかもおなかも満足なお昼でした。

夜は、プールに行ってスイム練習しました。
今日は、ビート板を使った練習500m、ビート板なしで500m、合計1000m、もちろん休み休みですが、頑張って泳ぐことができました!結構疲れた~。

あ~、残念ですが失格ですネ~:カーフマン南関東ステージ

2月12日。今日はカーフマンです。
朝から晴れ、風もあまり吹いていない絶好のコンディションでした。
先に私が車で出発し、受付や準備を済ませ、家族はゆっくりと電車で応援にくる、という去年のパターンです。

朝ほぼ予定した時間に現地到着。ここまでは完璧、予定どおりです。
車から自転車を降ろし、自転車を組み立て、着替えなどをチェックして準備完了。
一通り確認すると、あれ、ない、あれれ、ボトルがない・・。
これがないとバイクパート以降、致命的です。
後から家族が来てくれるので、忘れたボトルを持ってきてもらうようお願いしました。
実は、今日のこの微妙な歯車のズレが後でとんでもないことになってしまうとは、この時は当然のことながら本人も気づいていません。


さあ、いよいよ開会式が済み、ボトルも無事ゲットし、いよいよスタートです。
女子、U30という順にスタートです。
ここにきて少々不安が・・。
自分はU40なのですが、U30と一緒にスタートするのか、別々なのかよく分かっていませんでした。
スタート直前、「U30、U40は同時スタートです、では位置に着いて下さい・・」いう案内の声で、一安心。

号砲とともにスタート!まずは、第一ランです。
今回は、「イーブンペースで考えながら走ること」にしていました。
ランでは、周りの早い方に惑わされず、自分のペースで走ります。
心拍は180前後、呼吸は十分できる範囲です。このように体の調子を確認しながらペースを維持します。
いよいよ第1ランゴールが見えてきました。ちらっと自分の時計を見ると、19分30秒。

息絶え絶え、第1ランで燃え尽きてしまった去年とは全然違います。
体は十分余裕が残っていますし、なんたってこの状態で去年の第1ランのタイムよりも20秒以上時間短縮です。今回は良い感じでスタートを切ることができました!

けど、トランジットでずっこけました。
自分のバイクを置いてあるレーンを間違えてしまい、隣のレーンに・・。あれバイクがない・・。慌てて戻って、探すも、今度は行きすぎてしまい、また戻って、ようやく自分のバイクを発見。
すったもんだの末、バイクパート突入です。
しかも、サイクルコンピュータをリセットし忘れていて、一昨日走った距離や平均速度などがそのまま表示されっぱなし・・。
スタートして走り出してから、慌てて距離計、平均速度をリセット・・。ああ、一体なにやってんだ~。

けど、今回は冷静です。慌てません。考えて走ることが目標。
バイクパートも自分のペダリングの状態、足の疲労度と速度の関係をチェックしながら周回を続けます。
去年はバイクにまたがった時から痙攣を起こしていましたが、今回は痙攣も今のところ発生していません。
バイクは平均34km前後で周回するペースが僕の今の実力のようです。
そうこうしているうちに、バイクパートも後半。この頃になると、U50の早い方にパスされ始めますが、一方、上から落ちてくる方もちらほらと・・。
もちろんカメさんには違いないのですが、死ぬ~って感じで走っていた去年のバイクパートとは全然違い、苦しいながらも多少余裕がある感じです。

さあ、バイクも残り10キロ、あと2周頑張るぞ!と気合いを入れて、バイクのフィニッシュレーンと周回レーンの分岐地点をパス・・。っと、あれれ、みんな~なんでフィニッシュレーンなの!あと10キロ頑張ろうよ。

なんかおかしい。

大会関係者の方がいたので、バイク40キロですよね~!と確認すると、

「30キロですよ!」

がび~ん。

「どっ、どうすればいいすか~(既に半泣き・・)。」
「もう一周してください!」

頭の中は真っ白。周回路を力無く、むなしく半周・・・。けどやっぱ頑張ろう!と気を取り直して、後半はダッシュ!
けど、このダッシュがまた余計だった・・。
バイクゴール地点手前で、靴を脱ごうとしたら、両足が一気に痙攣!
このままじゃ立ちゴケする・・という感じで、ふらふらとバイクゴール。

その後、両足を引きずりながらも第2ランスタート。
余計にバイクを周回してしまったショックと両足同時痙攣発生のためか、頭はほとんど働いていません。
とにかく痙攣が納まってくれるのを祈りながら走ります・・・。折り返し地点を過ぎ、だいぶ足も回るようになってきたので、ペースアップします。
そして、途方に暮れながら走っているとゴールゲートが見えてきましたので、とにかくゴールに飛び込みます!

っと、妻と息子が駆け寄ってきます。
普通はここで、「ご苦労様!」、「パパ頑張ったね!」となるはずなのですが、どうもおかしい。妻の目がつり上がってます。

「ちょっと~、周回コース走ったの?」
「へっ、走ったよ、折り返しまで行って、ゴールしたじゃないか・・」
「ちがうよ~、ゴール地点の周回路を走ったの!みんな走ってるよ!」
「???」

なんと第2ランは折り返し地点を2往復するところを、1往復でゴールしてしまいました。
なんという不覚・・・。あぁ、何やってんだ・・・。

大会本部に出向き、第2ランで1周回忘れたことを申し出ます。

「あ~、残念ですが失格ですネ~」
「はぁ、そうですかぁ」

もう何も言葉がありません。
妻からは、ここぞとばかりに散々バカにされます・・・。

自転車を置いて、着替え始めると、

「パパぁ、今日は自転車まちがえちゃったから、バッテンだね!」

と、息子にも言われてしまい、自転車を置いてある地面に、木の枝で大きく×の印を書かれてしまいました。
1周余計に走って、1周足らなかったので全く参考になりませんが、結果はトータル1時間38分ぐらいでした・・・。

自宅に帰って、片づけを終えて、近所の居酒屋さんにて反省会です。
少しアルコールも入り、妻からは、僕のアホさ加減攻撃もヒートアップ。
本当に反省会・・。
そんな時でした。

「けど~、今日パパ頑張ったから、やっぱりマルにしてあげる。反省会って楽しいね~。またやろうね」

って、息子が僕に優しい言葉をかけてくれました。




今回は、大失敗な大会となってしまいましたが、それなりに得るものもあったかな。

・大会規定、要項は必ず事前に読んでコースや周回方法を十分に理解しておきましょう!
・トランジットの時は、ちゃんとバイクの置き場を確認しておきましょう!
・サイクルコンピュータはリセットしておきましょう!

ちゃんちゃん。

久しぶりに半原越・・

今日は久々のバイク練習。外を走るのは12月以来です。
今日のルートは昭和橋から中津川方面に向かい、馬渡峠経由で半原越まで。
いつもはその後、峠を越えて土山峠⇒宮が瀬ダム⇒三増峠・・・と走るのですが、明日はカーフマンなので、半原越まで登りきって引き返すことにしました。
この時期にしては寒くなく、天気もよし。コンディションは最高だったのですが、走りのほうはぼろぼろでした。
バイク練を12月以来あまりやっておらず、ポジションも替えたこともあり、今までとだいぶ乗っている感じが違います。どうにも踏めてない感じ。半原の登りでは、なんと一桁台・・。遅すぎ~。

明日はカーフマン。前回は自分の実力以上に無理してボロボロだったので、今回はイーブンペースで何処までいけるか、どう走ればよいか!ということを課題に取り組むことにしています。
けど、何処まで走れるか、という以前に練習が足らなすぎ・・。ちょっとまずいな~。

ローラー練習

今日は山にバイク練をしに行こうと思っていたのですが、今朝、雨は上がっていたものの、道路はまだかなりウエットコンディションでした。
バイクのポジション変更してからまだ一回も外を走っていないので、できれば外を走りたかったのですが、滑って転んで怪我してもしょうがないので、無理せずローラー練習にしました。
2時間ほどローラーを踏みました。

週末の混雑

今日は大阪に出張でした。
金曜日ということもあって、帰りの新大阪は大混雑。切符を買うのも大変。
僕は新幹線のカードを持っているので、比較的楽でしたが、窓口で買う方は、整理券を受け取って順番待ち。
整理券番号をみると、50人以上待っているようでした。
練習は今日もお休みです。
おかげでふくらはぎの痛みは多少残っていますが、だいぶよくなりました。
明日は、超久々の自転車練をやろうと思います!晴れるかなぁ。

今日は休み

昨日のランでは、やっぱりかるい肉離れをおこしてしまったようです。今朝も痛みが残っています。
これまで出張続きだったこともあって、溜まった仕事もかなりこなさなければなりません。足も痛めたので今日は基本的に練習はお休みです。
でも、プールに間に合いそうなら、ブイを使って足をあまり動かさない範囲でスイム練でもやって帰るかな。
直ったら、肉離れ防止策のためにも少し筋トレも取り入れた方がよさそうだ。

足痛めた!?

水曜日。
今日は会社からの帰宅後、現状維持と調整を兼ねたラン練習したのですが、調整どころかちょっと足を痛めてしまったようです。

片道6.3kmのコースを往復したのですが、前半はキロ6分ぐらいのゆっくりペースです。けっこう調子がよかったので、後半からほんの少しペースアップしました。まだ大丈夫、いい感じです。
そこで、残り3キロぐらいから追い込みかねてキロ4分ペースぐらいまでさらにペースアップ。

けど、この追い込みが大失敗でした。
ペースアップして暫くすると、左足のふくらはぎに軽い痛みが・・。痙攣というほどではないのですが、着地の瞬間キリッっという感じの痛みが出始めました。あぁ、まずい、あわててペースダウンして残りの距離をゆっくりダウンペースでこなしましたが、結局痛みが残ってしまいました。あぁ何やっているんだか・・。カーフマンまでに直るかなぁ。

昨日の練習
スイム:750m
本日の練習
ラン:12.6km

出張のお楽しみ!


今日は金沢の方に出張です。
昨日は帰りが遅くなり、しかも今朝は朝早かったので少々眠たいです。
けど、この時間に金沢に出発すると、お昼が楽しみなのです。
会社の事務所が市場の直ぐそばにあって、市場には安くておいしいおすし屋さんがあります。
ここは回転寿司なのですが、職人さんが握って出してくれます!しかもあら汁食べ放題。
早く行かないと大変!もちろん、今日はすし屋さんに直行しました。

さあ、午後からお客さんと打ち合わせ。頑張るぞ!

※昨日泳げなかったので、早く帰れそうなら帰りに泳いで帰ろっと。

早朝ジョギング

今朝は5時半起床で早朝ラン。ジョギングペースで8.5キロ走ってから出勤です。
一昨日のLSDのせいか、足が少し張っていて体も重たい感じでした。しかも寒かった~。
体がなんとなく重たいので、時間があったら会社帰りにプールに入ってこようと思います。
が、あれれ、もう0時だ・・。プールどころか、終電がやばい・・。

お遊戯会

今週末は友人が木津川マラソン、青梅マラソンに参加していたりと気合いが入った週末なのですが、私の方は息子の幼稚園のお遊戯会などファミリーイベントがあり、のんびりほのぼの週末でした。一生懸命頑張っている子供達の姿を見て、少し元気をもらいました。

練習の方は少なめで、特にバイク練はほとんどやっていない状態。来週はカーフマンですが、無理しない範囲で一生懸命頑張ります。。

土曜日。
昼間は外出の予定があるので早朝ラン。
近所の川沿いマラソン練習コースを26km、2時間半かけてLSDをやりました。
日曜日。
今日は息子の幼稚園のお遊戯発表会で夜はおばあちゃんのお誕生日会。普段は帰りが遅いのでよく知らないのですが、今日の日のために毎日一生懸命練習していたようです。がんばれ~。
そしておばあちゃんのお誕生日会はもちろん飲み会!
今日はあまり練習できないので、早起きして1時間ローラーやりました。

カーフマン申し込み!

去年、初挑戦したカーフマン。
今年もカーフマン南関東大会に申し込みました。

冬場のトレーニングも兼ねて今年もデュアスロンに挑戦します。
去年は最初のランで頑張りすぎてしまい、自転車に乗った途端、足が痙攣をおこし、あとはボロボロ・・でした。そこで、今回はマイペースで臨むことにします。
少々練習不足なのですが、まあいっか。

個人的にちょっと残念なのは、景品がトレーナーからバックに変わったこと。
カーフマンのトレーナーは結構気に入っていたので・・。

自転車が戻ってきました

水曜日。
火曜日は何もやらなかったので、早起きして8.5キロほどジョギングしてから出勤です。
木曜日は出張。朝5時半過ぎ出発なので、いつもより少し早め(早めといっても8時半過ぎですが・・)に会社を出て翌日寝坊しないよう備えます。
けど、やっぱりひと泳ぎすることにしました。実は、スイム用具はかさばらないので、洗濯している時以外は、カバンに入れて持ち歩いているのです。

さて、スイム練を始めたものの、ただ漠然と泳いでいても進化がないので、目標を決めて、じっくりと練習することにしました。
まず取り組むべき事項は体の使い方と呼吸。
ビート板を使ってキャッチアップクロールに向けた呼吸と体の使い方をじっくりと練習することにしました。
最初はなんだかよく分からず、きついなぁと感じていましたが、後半になってくると、すこし体の使い方が分かってきたかな?あまり苦しくなく、ゆっくりした感じで進めるようになった気がします。
時間にして30分ちょいでしたが、600mぐらい泳ぎました。
しばらくは、ビート板を使っての練習を中心に行い、できれば今月末ぐらいにはキャッチアップクロールができるようになることを目指すことにします。

【本日の練習】
ラン:8.5キロ(ジョギングペースで超イージー)
スイム:600mぐらい

木曜日。
東北の方に出張していたのですが、お客さんとの会議は午前中に終わりましたので、午後は支店に立ち寄って仕事の状況など協議してから戻ることにしました。東京に帰るのが夕方4時~5時ぐらいになりそう。会社に戻ろうかどうしようか、微妙な時間帯です。まずは会社の状況を確認。特に戻る必要がなさそうです。
そこで、今日は家族と夕飯を共にすることにしました。自宅に電話すると、子供も大喜びでした。

タイミング良く、自転車屋さんより修理に出していたペダルが戻ってきたとの連絡が入ったので、帰りに自転車を引き取ってから帰宅。久々に家族での夕食となりました。

リコール修理から戻ってきたペダルはまるで新品のようにきれいなので、ちょっと自転車に乗りたくなりました。そこで、1時間半ほどローラー練して寝ることにしました。
かなりイージー(心拍強度70%ぐらい)に回したのですが、かなり疲れました。久々の自転車だったからかな?

【本日の練習】
ローラー:心拍強度70~80%ぐらいで90分(イージーなはずですが、かなり足にきました~)