１ヶ月達成！

正月から喫煙習慣を休み始めて今日で１ヶ月となりました。
この間、新年会、出張先や移動中での車内宴会といった試練が何回かありましたが、無事乗り越えることができました。
これまで朝、目覚めた直後、寝る前や食後に一服するのが日課でしたが、１ヶ月後の今では、吸いたいという感じは無くなりました。友人の一服や周囲の喫煙者も全然気にならなくなりました。
このように、普段も吸いたいという感じは殆どなくなったのですが、それでも、あぁ一服したいな～という気持ちになる瞬間が唯一あります。
それは、ランや自転車、スイムといったトレーニングを行った直後の疲労感とあぁ終わった！という満足感で満たされた時です。
このタイミングですっと出されたら、無意識に吸ってしまうかも・・。

ペダルのリコール

自転車を購入したお店より、「ペダルにリコールが出てますので、自転車を持ってきて頂ければ確認します」との連絡がありました。
タイムのペダルのリコールです。
週末に自転車を持っていって確認して頂いたのですが、実は見分けが難しいとのことでした。
購入時期からして間違いなく修理、交換だろうとのことで、自転車ごとあずかってもらうことにしました。
しばらくローラー練習は中止です。

久々のウエイトトレーニング

土曜日
朝ランを終えてから、スポーツジムの機材説明を兼ねた初心者講習に参加してきました。
ウエイトトレーニングは、大学時代の部活以来何年ぶりだろう？
まずはコーチの方から、ウエイトトレーニングに関する講義～自分自身の体質分析結果の指導を受けました。
体質については筋肉量、骨量や体脂肪率のバランスが珍しいパターンのようです。また、ジムの目的について聞かれたのですが、泳げないのですが・・、一応ＴＡ参戦を目標にしてます、と恥ずかしながら答える。
それはいいですね、頑張りましょう！！まずは初心者コースのメニューをしばらく続けましょう、とのことで、早速機材の使い方、負荷のかけ方の指導を兼ねて各種目１セットづつトレーニングをやりました。
約１時間ほどでしたが、久々のウエイトトレーニングでした。
終わりに、１５分間の腹筋を中心にしたおなかすっきりメニューがちょうど始まるけど、音楽に合わせてやるのであっという間だから参加したら？と言われ、おばさま方に混じって参加してみた。これが、めっちゃめちゃきつかった～。要は音楽に合わせて１５分間腹筋やりっ放し・・。軽々とこなすおばさま方に脱帽・・です。
久々のウエイト、かなりイージーな１セットでしたが、翌日の今日、軽く筋肉が張ってます。そこで日曜日は１日オフにしました。
やっぱ少しウエイトも取り入れた方がいいなぁ、と実感です。

【土曜日の練習】
ラン：１２．６キロ（イージー～インターバル）
ウエイトトレーニング（初心者向け基本）：１セット

スイム練に着手

僕のこれまでの人生の中で「泳ぐ」ことを目的にプールに行ったことがありませんでした。
小学生の頃は近所の友達との遊びだったし、小中学生の頃は体育の授業でした。
今年ＴＡ参戦を目標に掲げた以上、夏ぐらいまでにはなんとか１．５キロは泳げるようになりたいものです。

昨日、苦手なスイム克服目指しして練習することを決意し、早速会社の帰りに近所のスポーツジムのプールに行って泳ぐことにしました。
僕の場合は、泳ぐというよりも水に慣れる、という表現が適切。実は、スポーツジムに行くことも初めての試みなのである。受付の方に説明を一通りお聞きして、いよいよデビューである。

更衣室を出て、プールに行ってみると、練習用レーンが何本か準備してあり、連続して泳ぐ方、25m休まず泳ぐ方用レーンなどがある。いずれも上手な方々がビシッとしたフォームで黙々と泳いでいる。
うへ～、どうしよう・・と一瞬尻込みしたが、よく見ると、休み休み泳ぐ方用のレーンというコースがはじっこに１本準備されていて、幸いこのレーンは誰も使っていなかった。
誰も使っていないと、それはそれで少々尻込みしてしまうものである。
プールサイドでモジモジしていたが、そんなことしていても仕方ない。気合いを入れ、泳ぐことに決めた。閉店まであまり時間がなかったため、３０分ぐらいでしたが、頑張って４００ｍ泳いだ初スイム練となりました。もっとも「泳いだ」というよりも「もがいた」という感じでしょうかね。最初は戸惑いましたが、頑張れそうです。
まずは早く水に慣れ、泳げるようになりたい。

なにはともあれ、スポーツジムデビューとスイム練習開始の記念すべき日となりました。

23日経過

喫煙を休み始めて２３日が経過しました。
今まで仕事が忙しかったこともあって、なんとか休み続けることができました。
どうやらタバコを吸いたい、というゆれ戻しのような感じもだいぶなくなってきたみたいです。

ただ、長い毎日の習慣からでしょうか、無意識に体が反応することがあります。
無意識にふっと胸ポケットあたりに手が伸びている、という感じです。
典型的な場面としては、私の場合、

・電車を降りたとき
・仕事等の打ち合わせや会議が終わったとき

別に吸いたいわけではないのですが、タバコを探そうとして手が伸びそうになります。
こんな時は、フリスクを数粒口の中に放り込んで紛らわせています。

今後は飲み会や喫煙者と喫煙車での出張帰り（もち車内宴会付き）といった試練が待ちかまえているので、油断禁物！
だいじょうぶかなぁ。

【初投稿】休みはじめて１２日目

今年の正月からブログを書き始めようと思い立ち上げてみたものの、あまりブログには慣れていないので、立ち上げてから暫くの間、テストと称して何もしないまま時間がたってしまいました。
暫くはテストを兼ねて投稿をしていこうと思います。

最初の投稿は、いきなり「お休み」の記事にしたいと思います。
休むといっても、長い間毎日続けてきた喫煙習慣のことです。
かれこれ２０年以上続けてきた喫煙ですが、今年の正月から休み始め、今日で１２日目になりました。

禁断症状がキツイと言われるピークは過ぎたような気がしますが、ときどき殆ど無意識にたばこを探すことがあります。
感覚的には、休みはじめて３日目ぐらいまでには吸いたいというピークは終わった感じがします。ただ、揺れ戻しというか、１０日目あたりからでしょうか、無意識にタバコを吸おうとしてしまったりすることがあります。

どこまで続くか分かりませんが、トレーニングと併せてこちらも頑張っていきたいと思います。